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如何维持卵巢健康？现代女性卵巢早衰的发病率越来越高，严重威胁着女性的身心健康。以下小系列将介绍如何维持卵巢。
因此，对于大多数女性来说，卵巢维护已经被写入议事日程。卵巢对女性非常重要。卵巢的主要功能是产生卵并排卵，反映生殖功能；二是合成和分泌雌激素、孕酮、雄激素和各种生长因子等性激素，控制人体骨骼、免疫、生殖、神经等9个系统的40多个部位，维持这些系统和器官的正常功能。
桶腰，黄褐斑
卵巢衰退引起的灾难
桶腰和黄褐斑是中年妇女的敌人，这些不良的外观变化与卵巢衰退密切相关。卵巢功能随着年龄的增长而自然下降，这是一种正常的生理现象。
然而，在现代社会，仍有许多人为因素导致卵巢加速衰退，如压力大、过度劳累、手术损伤、排卵不当等。如果卵巢功能下降和疾病发生，将导致以下不良后果：
(1)生殖系统:
月经不调、卵巢萎缩、阴道干燥、排卵率低、不孕、性生活障碍、性冷淡等；
(2) 植物神经系统：
潮热、易怒、抑郁、失眠等；
(3) 体形：
肥胖、小腹臃肿、臀部下垂、桶腰等；
(4) 皮肤系统：
干燥，缺乏弹性，脱发，光泽下降；
(5) 免疫力降低：
易感冒、感染性疾病等；
(6) 心血管系统：
心肌缺血、心肌梗死等动脉粥样硬化；
(7) 泌尿系统：
尿道萎缩、尿多、尿频、尿失禁等。
(8) 骨骼：
颈椎病、风湿病、关节炎、骨质疏松症等；
(9) 消化系统：
警惕
过度促排卵损伤卵巢
因此，如果女性发现上述九个系统的症状，她们应该开始关注自己的卵巢功能。由于卵子不能再生，一旦卵子耗尽，卵巢功能下降将不可逆转，因此珍惜和保护卵巢至关重要。
刘风华特别提醒说，由于现代人不孕率的增加，一些妇女被迫使用排卵方法来提高怀孕的可能性，但如果这种做法过度，对卵巢的致命性很大。一般来说，自然周期排卵应控制在3～6个月后，如果你仍然不能怀孕，你应该改变其他方法，或者做人工授精，或者做试管受精。在门诊，一些不孕症患者经常反复排卵10个月甚至1年，导致卵巢功能早期下降，现在做试管受精已经太晚了。同时，尽量避免源性卵巢功能的损害。
如卵巢囊肿，特别是巧克力囊肿手术、输卵管手术等，应注意保护卵巢功能。
如果临床检查表明卵巢储备功能下降，可以在医生的指导下选择小剂量避孕药或添加适量雌激素。天然维生素E胶丸也可以每天口服，因为维生素E不仅能增强卵巢功能，还能抗细胞氧化、抗细胞脂质过氧化，最终起到抗衰老的作用。
卵巢养三法三法
那么，女性如何更好地维持卵巢，延缓衰老呢？在生活方式方面，应注意缓解压力、工作和休息的结合、自我修养、确保睡眠、适度锻炼等。同时，卵巢维护可以采用不同的方法。以下是卵巢维护的不同处方：
卵巢保养药用处方
配方:女贞子15克，旱莲15克，大生地15克，京玄参12克，粉葛根30克，紫丹参15克，益母草20克，淮山药12克，山茱萸12克，莲子12克，野百合12克，仙灵脾15克。
生产和食用：大火沸腾后，用文火慢慢煎1小时，饭前服用，一天两次，一次一碗；月经干净后连续服用两周，下个月经期后服用，连续服用三个月经周期。
卵巢保养食疗处方处方
配方:红皮花生250克，红枣150克，莲子肉250克，猪蹄3～4个。
生产食用：先将猪蹄去毛洗净，用1500～将花生、红枣、莲子放入2000毫升水中慢火煮3小时，同时煮1小时。每天早上和睡觉前空腹喝一小碗。
此外，多吃卷心菜、花椰菜、葵花籽油、芝麻油等富含维生素E的食物，以及富含维生素B2的动物内脏、鸡蛋、牛奶和豆制品，以及富含维生素B6的谷物、豆类和瘦肉。
卵巢维护按摩处方
膝关节上的血海，踝关节上的三阴交，踝关节旁边的滑动，大海，脚底的涌泉，下腹关元、气海、神阙等穴位，用食指按这些穴位，每天2～每次20分钟3次，可促进女性内分泌和生殖系统功能的改善，有利于卵巢的维持。
现代女性应该建立文明、健康、科学的生活方式，这对提高身体素质，防止劳累和疾病的积累至关重要。
合理安排生活节奏，做日常生活，充足的睡眠，工作和休息的结合，培养广泛的兴趣爱好，下班后种花植树，欣赏音乐，练习书法、绘画、打球等，可以满足人们的情绪，调和气和血，有利于健康。
卵巢保养方法
卵巢在女性的生活中起着非常重要的作用。它能使女性容光焕发，也能使人衰老。它能帮助女性分泌激素、产卵等。但许多女性不知道身体重要的卵巢也需要维持。这里有五种方法可以帮助女性保护卵巢，保持新鲜和女性化。
加强营养
女性朋友要想保养卵巢，就要加强高蛋白、维生素等营养素的摄入，避免大量摄入高胆固醇食物。
保持乐观
女性朋友应该对自己的女性魅力保持自信。并且总能保持乐观开放的心情。乐观情绪可以极大地影响卵巢功能衰退的速度。
健康生活
这里提到的健康生活就是要有健康生活方式的意识。
比如营养均衡不仅要补充高蛋白和维生素，还要注意营养均衡，提神身体免疫力。
适当运动
运动有助于促进新陈代谢和血液循环，延缓体内器官衰老和功能衰退。运动必须持之以恒。
保证睡眠
要安排好生活节奏，保证每天都有充足的睡眠，女人的美是靠睡出来的，但一点也不假。
母乳喂养
产后尽量坚持母乳喂养可以帮助卵巢维持，许多女性朋友担心母乳喂养会导致胸部下垂，放弃这种行为是错误的。有条件的母亲坚持母乳喂养
