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排卵期计算主要有月经周期推算法、基础体温测量法、宫颈黏液观察法、排卵试纸检测法、超声监测法五种方式。
适用于月经周期规律的女性。从下次月经第一天倒推14天为排卵日，排卵日前5天和后4天为排卵期。需连续记录6个月经周期取平均值计算，误差可能因压力、疾病等因素存在。月经周期不规律者不建议采用此方法。
每天晨起未活动时测量舌下体温并记录。排卵后因孕激素升高，基础体温会上升0.3-0.5℃，持续至月经前。需连续测量3个月经周期，体温升高前1-2日为易孕期。测量需保证6小时以上睡眠，避免饮酒、熬夜等干扰因素。
通过观察阴道分泌物变化判断。排卵期黏液量增多，呈蛋清样、透明可拉丝状，干燥后可呈现羊齿状结晶。非排卵期黏液少且黏稠。需每日固定时间取样观察，可能受阴道炎等妇科疾病影响准确性。
通过检测尿液中黄体生成素峰值预测排卵。强阳性后24-48小时可能排卵。建议每天固定时间检测，避免晨尿或大量饮水后测试。多囊卵巢综合征等内分泌疾病可能出现假阳性，需结合其他方法验证。
经阴道超声直接观察卵泡发育，当卵泡直径达18-25毫米时提示即将排卵。需在月经周期第10天开始每1-2天监测，准确率最高但需多次就医。适用于不孕症治疗或需要精确掌握排卵时间的情况。
建议结合2-3种方法提高准确性，记录6个月以上数据建立个人生育周期模型。备孕期间保持规律作息，避免过度焦虑。若月经紊乱或长期未孕，应及时就诊排查多囊卵巢综合征、甲状腺功能异常等疾病。所有监测工具使用前需仔细阅读说明书，必要时在医生指导下进行。
