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产后子宫收缩疼痛可通过热敷按摩、调整体位、适度活动、药物治疗、心理疏导等方式缓解。产后宫缩痛通常由子宫复旧、哺乳刺激、炎症反应等因素引起。
用温热毛巾敷于下腹部，配合顺时针轻柔按摩，有助于促进局部血液循环，缓解肌肉痉挛。注意温度控制在40-50摄氏度，避免烫伤皮肤。哺乳前进行热敷可减轻因催产素分泌引发的宫缩痛。
侧卧位时在膝盖间夹枕头，或采用半卧位姿势，能减少子宫对盆腔神经的压迫。避免长时间平卧导致疼痛加重，每2小时变换体位有助于减轻不适感。
产后6小时后开始床上翻身，24小时后逐步下床慢走，通过重力作用促进恶露排出。活动量以不引起疲劳为度，过度卧床可能加重血液淤积导致的疼痛。
疼痛明显时可遵医嘱使用布洛芬缓释胶囊、对乙酰氨基酚片等非甾体抗炎药。存在感染时需配合头孢克洛分散片等抗生素。哺乳期用药需严格遵循产科医师指导。
焦虑情绪会降低疼痛阈值，可通过音乐疗法、正念呼吸放松身心。家属应主动分担育儿压力，避免产妇因过度劳累加重宫缩不适感。
产后需保持会阴清洁，每日用温水清洗2次，及时更换卫生巾。饮食上多摄取瘦肉、动物肝脏等富含铁元素的食物，帮助子宫修复。如出现发热、恶露异味或疼痛持续超过1周，应立即返院复查。哺乳时分泌的催产素会促进宫缩，属于正常生理现象，可通过调整哺乳姿势减轻不适。
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