男性如何改善遗精 改善遗精应注重哪些方法

男性怎样改善遗精？遗精是男性朋友很常见的生理现象，但如若频繁遗精就一定要及时进行调理，以防身体受到伤害。男性怎样改善遗精呢？

男性遗精

成年男性非性生活而出现精液遗泄的症状称为遗精，遗精可以分为梦遗和滑精这两种。

梦遗是指睡眠有梦境而出现的遗精现象。中医认为，梦遗者多为水亏火旺、虚中夹实，治疗上要以清火滋阴为主。

滑精是指睡眠没有梦境而出现的遗精现象。中医认为，滑精多是由与梦遗长期不治发展形成的，滑精者多数肾气不足，因此，在治疗上要注意固肾。

以下几种情况要注意是病理现象

1、有规律性生活的男性经常遗精；

2、接触女性或在性生活有关的时间里出现遗精；

3、非性生活时出现遗精；

以上这些情况如果出现遗精现象，那么要注意外生殖器炎症、外生殖器附属性腺炎症，因为炎症的刺激会容易导致遗精现象，比如前列腺炎、尿道炎、包皮炎、精囊炎等，这个时候要注意到医院检查治疗。

有遗精的男性要注意自我调理

1、每天或每周都抽一点时间来进行适当的体育锻炼；

2、饮食要清淡，少吃辛辣、油腻的重口味食物，晚餐不要吃太饱，戒烟戒酒；

3、不要俯卧着睡觉，不要盖太厚的被褥，不要穿太紧的内裤；

4、健康生活，注意少看关于两性生活的影视和书报；

5、手淫这个习惯一定要戒除，如果是已婚男性不要纵欲。

一般来说，半个月或更长时间遗精一次是正常现象。如果2～3天一次遗精为遗精过频症，可采用自我体疗的方法，能取得满意的效果。你想变得正常吗？

1、半蹲站桩

挺胸塌腰，屈膝半蹲，头部挺直，眼视前方，两臂前平举（意识中好像两手握重物，尽力前伸），两膝在保持姿势不变的情况下，尽力往内夹，使腿部、下腹部及臀部保持高度紧张，持续半分钟后复原。每天早晚各做1回，次数自便。

2、仰卧收腹

仰卧位，两臂伸直在头后，然后上体和两腿同时迅速上举，使双手和两足尖在腹部上空相触，上举时吸气，还原时呼气。每天早晚可各进行1次。每次可做24～32次，随着腹肌力量的增强，重复次数可逐步增加。

3、提肛锻炼

每晚临睡前坐在床上收缩肛门，其动作好像忍大便的样子，反复做20～30次，收缩时深吸气，放松时呼气，动作宜柔和缓慢而有节奏。

4、按摩疗法

取手掌相对，磨擦发热后，在腰部至骶尾骨上下推擦100次；用手指按压前臂的神门穴和足部的太溪、足三里穴，各1分钟。

5、冷水洗浴

每天洗冷水浴1次，或每晚临睡前用冷水冲洗阴囊2～3分钟，这样可降低性神经的兴奋度。

调理男性频繁遗精的中医药

心肾不交型

表现梦中遗精、头晕、倦怠无力。此为心火亢盛、水亏火旺，扰动精室导致。可选用知柏地黄丸内服，每次6克，每日2次。

肾气不固型

表现滑精频繁，脸色少华，畏寒肢冷。此为病久不愈，阳精内涸，气矢所摄，精关不固。可选用河车大造丸，每次6克，每日2次。也可选服镇阳固精丸、龟龄集等中成药。

肾阴亏虚型

表现为遗精、头昏目眩、耳鸣腰酸、失眠盗汗。此为房事过度，耗伤肾阴，干扰精室，致使封藏失职。可选用六味地黄丸或大补阴丸，每次6克，每日2次，也可服用知柏地黄丸，每次6克，每日2次。

肝火偏旺型

表现为梦中遗精，焦躁易怒，胸胁不适，口苦咽干。此为肝火旺盛、火扰精室导致。可选用龙胆泻肝丸，每次5～10克，每日2次。

湿热下注型

表现为遗精频繁，或在排尿时精液外流，口苦或渴。此为湿热下注，扰动精室。要选用二妙丸或猪肚丸，用量均为6克，每日2次。

仰卧起坐帮男人告别频繁遗精的尴尬

我们都知道仰卧起坐可以强身健体，有不少人都有这个爱好，那就是睡觉前都要坐上几十个，我们也知道发育成熟的男性，生殖器官会不时发生精液，蓄积在输精管里。当积聚到一定水平时，就会经过遗精的方法排出体外。这是一种无性生活形态下的射精。专家认为调节遗精过频可多做仰卧起坐。

统计显示，80%-90%的健康未婚男性每月会有1-2次遗精。但如果遗精次数过于频繁，每月达到5次以上，且持续发生，或者在有了规律的性生活后仍频繁出现遗精时，应考虑给与治疗，否则可能带来神经系统、性功能障碍等问题。

治疗频繁遗精，可以采用运动疗法。因为运动能减弱睡眠时大脑皮层的兴奋性，增加人体对低级神经中枢的控制，避免遗精。具体锻炼方式有：仰卧起坐：两臂伸直在头后做仰卧起坐，通过锻炼盆腔组织，能提高内部器官功能，缓解遗精状况。

提肛锻炼：提肛锻炼可增强射精管平滑肌的控制能力。应每天收缩肛门5分钟，临睡前做效果更好。

固精按摩：仰卧位，两手交叠置于肚脐，分别进行顺时针和逆时针按摩多次，然后从心口下推按摩到耻骨联合处多次。此法能达到固精健身的目的。

遗精过频一定要引起重视才行，千万不要粗心大意，调节遗精过频的方法也有很多，我们可以多做仰卧起坐，此外，频繁遗精时还应注意保持性器官卫生，每晚临睡前用冷水冲洗阴囊，以降低性神经的兴奋性。