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痛经需要注意保暖、调整饮食、适度运动、规律作息以及必要时遵医嘱用药。痛经可能与子宫收缩异常、前列腺素分泌过多等因素有关，通常表现为下腹疼痛、腰酸等症状。
保持腹部温暖有助于缓解子宫痉挛，可使用暖水袋或热敷贴敷于下腹部，温度控制在40-50摄氏度，避免烫伤。寒冷环境需穿戴高腰保暖裤或使用暖宝宝，但需隔衣使用防止低温烫伤。经期避免冷水浴、游泳及长时间接触冷空气。
减少高盐、高糖及咖啡因摄入，适量增加富含omega-3脂肪酸的三文鱼、亚麻籽等食物。每日可饮用姜茶或红糖水，但糖尿病患者慎用。避免酒精和碳酸饮料，多摄入菠菜、香蕉等富含镁元素的食物。
经期第2-3天起可进行瑜伽猫式、婴儿式等舒缓动作，每周3次快走或游泳等有氧运动，单次不超过30分钟。避免卷腹、深蹲等增加腹压的运动，痛感剧烈时应暂停运动卧床休息。
保证每天7-8小时睡眠，23点前入睡。经前1周开始避免熬夜，午间可小憩20分钟。建立固定生物钟有助于调节内分泌，减轻经期不适症状。
布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠栓等前列腺素合成酶抑制剂可短期使用，中成药如元胡止痛片需辨证使用。继发性痛经患者需针对子宫内膜异位症等原发病治疗，不可长期依赖止痛药。
建议记录月经周期与症状变化，经期穿着宽松棉质内衣，每日用40摄氏度温水清洗外阴1-2次。长期痛经或疼痛程度加重者需进行妇科超声检查，排除器质性疾病。保持心情愉悦可通过冥想、音乐疗法缓解紧张情绪，经前1周开始减少高强度脑力劳动。
