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健身一直是许多男人的追求，但一些研究指出，男人在保持健康的同时可能会牺牲生育能力。一般来说，适度的运动对身体有益，但在某些情况下，它可能会损害男性的生育能力。
1、超负荷运动。经过长时间的高强度运动，男性会加速血液循环，导致睾丸温度过度升高（一般来说，睾丸精子发生的适宜温度约为35摄氏度），从而降低生精功能；下丘脑凹陷垂体性腺轴功能受到抑制，从而降低了促卵泡激素和黄体生成激素的含量。分泌，而这两种激素正是推动精子产生的关键激素；扰乱心血管供血平衡，即显著增加肌肉的血氧需求，减少脑、肾等器官的供血，使人处于缺氧状态。从而阻碍精子发生。
2、多摄入男性激素。由于睾酮可以帮助肌肉生长，维持造血功能，增加骨密度等，许多男性同时运动会补充一些合成代谢类固醇（男性激素）。然而，如果你服用过多的这些药物，会减少你自己产生的睾酮的数量，同时睾丸中的局部睾酮浓度也会降低，这会影响精子的功能。
因此，朱新轩对男子健身提出以下建议：
1、工作和休闲的结合。无论是健身还是日常锻炼，都要注意工作与休闲的结合，给身体足够的时间来恢复。如果你做高强度运动，一周2到4次，你不能每天都不间断地做。
2、穿宽松舒适的衣服。运动时应选择有利于散热和血液循环的宽松、透气、吸汗的衣服（包括内衣），保持精子正常发育和存活的“凉爽”环境。
3、中等强度的运动最能提高精子质量。日本山口大学将215名男性分为三组，分别进行不同程度的运动（高强度、中等强度和轻度），结果表明，中等强度运动组男性精子活力最强。一般认为最大心率（220减去去年的年龄）的50%到70%是中等强度的。
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何洁
副主任医师
