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女性腰疼可能由生理性因素、妇科疾病、泌尿系统问题、腰椎病变及肌肉劳损等原因引起。常见诱因包括经期不适、盆腔炎、肾结石、腰椎间盘突出和久坐姿势不良。
经期前激素变化可能导致盆腔充血，引发腰部酸胀感，多伴随小腹坠痛；妊娠期子宫增大牵拉韧带也会造成腰骶部压力增加。这类疼痛通常呈周期性，可通过热敷和适度休息缓解。
盆腔炎、子宫内膜异位症等妇科炎症可能刺激腰骶神经，疼痛多位于下腰部，常伴有异常分泌物或月经紊乱。慢性盆腔疼痛综合征患者可能出现持续隐痛，需通过妇科检查确诊。
肾盂肾炎或输尿管结石引起的腰痛多为单侧锐痛，可能放射至会阴部，伴随尿频尿急症状。肾区叩击痛和血尿是典型表现，需通过尿常规及B超鉴别诊断。
腰椎间盘突出症好发于30-50岁女性，久坐或弯腰时疼痛加剧，可能伴随下肢麻木。骨质疏松引发的压缩性骨折常见于绝经后女性，表现为突发性剧痛伴活动受限。
长期穿高跟鞋、久坐办公等不良姿势会导致腰肌慢性损伤，表现为两侧腰肌僵硬酸痛。急性腰扭伤多因突然转身或提重物引发，局部压痛明显但无放射痛。
建议腰痛持续超过3天或伴随发热、血尿等症状时及时就医。日常可进行游泳、瑜伽等低冲击运动强化核心肌群，睡眠时选择硬度适中的床垫，避免单侧负重。饮食注意补充钙质和维生素D，经期避免生冷食物刺激。办公室工作者建议每1小时起身活动，使用符合人体工学的座椅靠垫减轻腰椎压力。
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