保护耳朵小常识一到五

保护耳朵健康需从日常细节入手，主要有避免噪音伤害、正确清洁耳道、控制耳机音量、预防耳部感染、及时就医检查五个关键点。

1、远离噪音：

长期暴露在85分贝以上的环境可能造成听力损伤。建议在嘈杂场所佩戴降噪耳塞，如建筑工地、演唱会等场景。家用电器如吸尘器、电吹风等持续使用不超过1小时，与声源保持1米以上距离可减少影响。突发性爆炸声或鞭炮声需立即捂住耳朵远离。

2、科学清洁：

耳道具有自洁功能，日常只需用湿毛巾擦拭外耳即可。避免使用棉签深入耳道，以免将耳垢推向深处或划伤鼓膜。油性耳垢人群可每季度到医院进行专业冲洗，出现耳道瘙痒时可用生理盐水轻柔清洁外耳道。

3、耳机使用：

遵循60-60原则，即音量不超过设备最大音量的60%，连续使用不超过60分钟。头戴式耳机优于入耳式，能减少对耳蜗的直接刺激。夜间避免戴耳机入睡，通勤时需调低音量抵消环境噪音干扰。

4、预防感染：

游泳时佩戴专用防水耳塞，游完后倾斜头部单脚跳排出进水。感冒时避免用力擤鼻涕，防止病菌通过咽鼓管进入中耳。耳部出现红肿热痛时禁止自行掏挖，可局部热敷缓解症状，48小时无改善需就诊。

5、定期检查：

40岁以上人群建议每年进行纯音测听检查，长期接触噪音者每半年检测一次。突然出现耳鸣、耳闷或听力下降应立即就医，突发性耳聋黄金救治期为72小时。糖尿病患者需特别注意耳部微循环监测。

日常可多食用含锌、镁食物如牡蛎、坚果促进耳蜗功能，维生素B族能营养听神经。避免用力打喷嚏或潜水等造成耳压骤变的行为，乘坐飞机时可咀嚼口香糖平衡中耳压力。洗头后及时擦干耳廓褶皱处水分，冬季注意耳部保暖防止冻伤。若家族有耳聋病史，建议进行基因检测和遗传咨询，儿童需在出生后完成新生儿听力筛查。出现持续耳鸣或听力异常时，建议记录症状发生频率和持续时间供医生参考。