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经前胸胀痛可通过饮食调整、热敷按摩、药物干预等方式缓解，常见原因包括激素波动、乳腺增生、精神压力等。
增加富含维生素E和B族维生素的食物，如坚果、全谷物、深绿色蔬菜，能调节内分泌；减少咖啡因、高盐及高脂食物摄入，避免加重水钠潴留。豆浆等豆制品含植物雌激素，可双向调节激素水平。
用40℃左右热毛巾敷于胸部10-15分钟，促进局部血液循环；配合轻柔打圈按摩，从乳房外围向乳头方向推按，每日2次。注意避免用力挤压，疼痛明显时可结合扩胸运动放松肌肉。
中成药如逍遥丸、乳癖消片可疏肝理气，西药布洛芬等非甾体抗炎药能缓解疼痛。维生素B6补充剂有助于调节催乳素水平，使用前需咨询
黄体期孕激素不足可能加重胀痛，临床可能短期使用地屈孕酮等药物。乳腺增生患者需排查甲状腺功能，甲减可能影响激素代谢。
压力会升高皮质醇水平，加剧激素紊乱。通过冥想、深呼吸或瑜伽减轻焦虑，保证7-8小时睡眠有助于稳定自主神经功能。
日常建议穿着无钢圈支撑内衣减少压迫，月经前一周开始低强度有氧运动如快走、游泳，每周3-4次。持续严重胀痛或触及肿块需就医排除乳腺病变，避免自行长期服用止痛药掩盖病情。记录月经周期与症状变化有助于医生判断病因，必要时进行乳腺超声或激素六项检查。
