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身体警报 男人需定时排毒

发布时间:2019-01-14 15:54:24

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如果把人的身体当做机器,那么五脏六腑就是零件。摄入的食物那么多,并非每种食物皆对人体有益,且并非每种食物的营养都能被人体所吸收,因而我们的身体便会产生废物,将那些不需要的排除体外,纵然零件分工明确效率奇高,但也不能让所有废物都排除体外。停留在体内的毒素累积,日积月累的腐蚀着这些零件,则机器运转便会变慢。因此机器需时时维新,我们的人体也需定时排毒。那么男人该怎么排毒呢?

合理饮食,排除毒素

人体有三个排毒器官,这些器官忠诚的为我们身体服务。若我们不爱惜自己的身体,使得摄入毒素大于它们所能排除的最大量,那么,我们的身体就危险了。这四大排毒器官分别是肝脏,肾、肠道和皮肤。

肝脏是重要的解毒器官,而肝脏排毒是各种毒素经过肝脏的一系列化学反应后,转变成无毒或低毒物质的过程。肝解毒时由于血液在流动的关系,它不是把血液关起门来做这个工作的,而是边流动边解毒,解毒的同时身体的其他部位正常运转中还会继续产生代谢产物。所以血液里一直都会存在一些毒素,永远都解不完,只能保持我们身体的正常运转。肝脏最适合排毒的时间是晚上11点到凌晨三点,因此我们可以保证充足的睡眠帮助它排毒;另外我们也可以吃些地瓜、绿豆、薏仁、小米、胡萝卜、大蒜、葡萄、无花果等食物来帮助肝脏排毒。

人体的各种代谢产物对人体的细胞有毒害,如果血液中的废物不尽快排出体外而滞留于血液的话,会使人体中毒,严重者会致死亡。因此血液必须不断地把这些废物运送到人体的排泄器官----肾脏。肾脏在人体中主要起到排泄代谢废物及调节水、电解质及酸碱平衡并分泌一些激素,以维持机体内环境的恒定及生理功能。肾脏过滤血液中的毒素和蛋白质分解后产生的废料,并通过尿液排出体外,我们可以吃冬瓜、山药、黄瓜、樱桃等助其排毒。肾脏最适合排毒的时间是早晨5~7点,身体经过一夜的修复,到了早晨毒素都聚集在肾脏,所以早晨起来最好喝一杯白水,冲刷一下肾脏,将毒素排出体外。

肠道排毒指通过排毒酵素,也就是肠毒清酵素清理肠皱褶囤积的毒素。过多的肠毒不仅直接损伤肝功能,而且可以通过血液,破坏全身各系统,危害每一个细胞的健康。因此,肠毒是万病之源,经常清理肠毒,是健康的基本保证。我们可以补充膳食纤维,如燕麦、胡萝卜、熟香蕉、南瓜、木瓜、蜜枣、水梨等,促进肠道蠕动的同时可以帮助肠道排毒排油腻。第二,我们可以补充活菌素,实验证明,在人的肠道里保持较多数量的有益菌群,将非常有利于维持身体健康,能有效的抑制有害菌,分解及排出内毒素。第三,我们可以补充鲜活酵素,生机饮食专家王明勇在其著作《不能吃的秘密》指出,现代人多半消化酵素不族,可以选择以天然蔬果酵素制程的消化酵素补充品,适时减轻身体负担。另外,我们可以吃鱼取代吃肉,吃肉更容易便秘。

皮肤是人体最大的排毒器官,皮肤上的汗腺和皮脂腺,能够通过出汗等方式排除其他器官难以排出的毒素。当我们皮肤内的毒素排不出去的时候,肌肤变得粗糙、色泽暗淡。我们可以通过帮助毛孔排毒,多层次摄取维生素,多喝绿茶,多食蜂蜜等手段来帮助皮肤排毒。

主动咳嗽,肺部排毒

在男人生活中,特别是中年以上的男人,更需要排毒。男人抽烟、喝酒还有忙不忙的应酬让他们吗,每天置于"高度污染"环境里,他吸入的肺部毒素需经常排毒。在自己觉得必要的时候,可以通过咳嗽为肺部排毒的方法来进行排毒。具体做法是:每天清晨、中午或睡前,到室外选择一处空气清新之处,做深呼吸运动。深吸气时缓缓抬起双臂,呼气时使气流从口、鼻喷出,咳出痰液,如此反复做10遍,每做完一遍后进行几次正常呼吸,防止过度换气。只要每天坚持这样做,肺部就可保持清洁。

适量运动,排毒加快

运动能够加速新陈代谢,可以说是达到排毒的最好方式。在不断喝水不断出汗的同时,身体的毒素就会随着汗液同时排出。光脚走路,可通过经络传入大脑,协调系统器官功能,起到强身健体、延缓衰老、防止疾病的作用,有益于机体排毒;走路时加快速度,尽可能大地摆动和舒展手臂,这是最简单、方便的排毒运动,它可刺激淋巴、降低胆固醇和高血压;弹跳可刺激淋巴系统排毒,降低胆固醇,甚至可驱除对人体致命的蜂窝组织炎;常做一些低强度家务劳动,可改善心血管系统的功能,对运动负荷有良好的适应性,有利于心脏排毒;瑜伽是顶级的排毒运动,能够帮助血液循环,润滑关节,通过把压力施加到身体各个器官和肌肉上,来内外调节身体,展开排毒行动。

当然,我们还可以多吃水果蔬菜,每天补充一粒综合维他命,每天喝六杯水来帮助身体排毒。

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