身体警报 男人需定时排毒

　　如果把人的身体当做机器，那么五脏六腑就是零件。摄入的食物那么多，并非每种食物皆对人体有益，且并非每种食物的营养都能被人体所吸收，因而我们的身体便会产生废物，将那些不需要的排除体外，纵然零件分工明确效率奇高，但也不能让所有废物都排除体外。停留在体内的毒素累积，日积月累的腐蚀着这些零件，则机器运转便会变慢。因此机器需时时维新，我们的人体也需定时排毒。那么男人该怎么排毒呢？

　　合理饮食，排除毒素

　　人体有三个排毒器官，这些器官忠诚的为我们身体服务。若我们不爱惜自己的身体，使得摄入毒素大于它们所能排除的最大量，那么，我们的身体就危险了。这四大排毒器官分别是肝脏，肾、肠道和皮肤。

　　肝脏是重要的解毒器官，而肝脏排毒是各种毒素经过肝脏的一系列化学反应后，转变成无毒或低毒物质的过程。肝解毒时由于血液在流动的关系，它不是把血液关起门来做这个工作的，而是边流动边解毒，解毒的同时身体的其他部位正常运转中还会继续产生代谢产物。所以血液里一直都会存在一些毒素，永远都解不完，只能保持我们身体的正常运转。肝脏最适合排毒的时间是晚上11点到凌晨三点，因此我们可以保证充足的睡眠帮助它排毒；另外我们也可以吃些地瓜、绿豆、薏仁、小米、胡萝卜、大蒜、葡萄、无花果等食物来帮助肝脏排毒。

　　人体的各种代谢产物对人体的细胞有毒害，如果血液中的废物不尽快排出体外而滞留于血液的话，会使人体中毒，严重者会致死亡。因此血液必须不断地把这些废物运送到人体的排泄器官----肾脏。肾脏在人体中主要起到排泄代谢废物及调节水、电解质及酸碱平衡并分泌一些激素，以维持机体内环境的恒定及生理功能。肾脏过滤血液中的毒素和蛋白质分解后产生的废料，并通过尿液排出体外，我们可以吃冬瓜、山药、黄瓜、樱桃等助其排毒。肾脏最适合排毒的时间是早晨5～7点，身体经过一夜的修复，到了早晨毒素都聚集在肾脏，所以早晨起来最好喝一杯白水，冲刷一下肾脏，将毒素排出体外。

　　肠道排毒指通过排毒酵素，也就是肠毒清酵素清理肠皱褶囤积的毒素。过多的肠毒不仅直接损伤肝功能，而且可以通过血液，破坏全身各系统，危害每一个细胞的健康。因此，肠毒是万病之源，经常清理肠毒，是健康的基本保证。我们可以补充膳食纤维，如燕麦、胡萝卜、熟香蕉、南瓜、木瓜、蜜枣、水梨等，促进肠道蠕动的同时可以帮助肠道排毒排油腻。第二，我们可以补充活菌素，实验证明，在人的肠道里保持较多数量的有益菌群，将非常有利于维持身体健康，能有效的抑制有害菌，分解及排出内毒素。第三，我们可以补充鲜活酵素，生机饮食专家王明勇在其著作《不能吃的秘密》指出，现代人多半消化酵素不族，可以选择以天然蔬果酵素制程的消化酵素补充品，适时减轻身体负担。另外，我们可以吃鱼取代吃肉，吃肉更容易便秘。

　　皮肤是人体最大的排毒器官，皮肤上的汗腺和皮脂腺，能够通过出汗等方式排除其他器官难以排出的毒素。当我们皮肤内的毒素排不出去的时候，肌肤变得粗糙、色泽暗淡。我们可以通过帮助毛孔排毒，多层次摄取维生素，多喝绿茶，多食蜂蜜等手段来帮助皮肤排毒。

　　主动咳嗽，肺部排毒

　　在男人生活中，特别是中年以上的男人，更需要排毒。男人抽烟、喝酒还有忙不忙的应酬让他们吗，每天置于"高度污染"环境里，他吸入的肺部毒素需经常排毒。在自己觉得必要的时候，可以通过咳嗽为肺部排毒的方法来进行排毒。具体做法是：每天清晨、中午或睡前，到室外选择一处空气清新之处，做深呼吸运动。深吸气时缓缓抬起双臂，呼气时使气流从口、鼻喷出，咳出痰液，如此反复做10遍，每做完一遍后进行几次正常呼吸，防止过度换气。只要每天坚持这样做，肺部就可保持清洁。

　　适量运动，排毒加快

　　运动能够加速新陈代谢，可以说是达到排毒的最好方式。在不断喝水不断出汗的同时，身体的毒素就会随着汗液同时排出。光脚走路，可通过经络传入大脑，协调系统器官功能，起到强身健体、延缓衰老、防止疾病的作用，有益于机体排毒；走路时加快速度，尽可能大地摆动和舒展手臂，这是最简单、方便的排毒运动，它可刺激淋巴、降低胆固醇和高血压；弹跳可刺激淋巴系统排毒，降低胆固醇，甚至可驱除对人体致命的蜂窝组织炎；常做一些低强度家务劳动，可改善心血管系统的功能，对运动负荷有良好的适应性，有利于心脏排毒；瑜伽是顶级的排毒运动，能够帮助血液循环，润滑关节，通过把压力施加到身体各个器官和肌肉上，来内外调节身体，展开排毒行动。

　　当然，我们还可以多吃水果蔬菜，每天补充一粒综合维他命，每天喝六杯水来帮助身体排毒。