夏天的炎热让男人出门就是一身汗,健身专家为我们介绍,说在而这样流汗的季节,随着代谢的加速,男人健身塑形会有事半功倍的效果,今天小编就来为您介绍男性夏季健身塑形最佳锻炼方式,快来一起看看吧!
推荐项目:羽毛球、乒乓球
推荐指数:★★☆☆
推荐场所:各个体育中心和学校里的羽毛球馆。
羽毛球和乒乓球一般是在有空调的室内进行,但因为场地较大,能让人在运动的过程中感觉到舒适。这类运动消耗量大,运动过后人的毛孔张开、通体舒畅。特别适合约上三五好友一起锻炼。
不过值得注意的是,打羽毛球要注意掌握正确姿势,长期以错误的姿势打球,很容易造成运动损伤。如最为常见的大力扣杀时肘内侧韧带拉伤,就是由于杀球时肘关节低于肩关节造成的。
温馨提醒:练习羽毛球最好在专业教练的指导下进行。此外,要选择合适的场地和运动鞋,做好充分的准备活动。
推荐项目:瑜伽
推荐指数:★★☆
推荐场所:家里,各种瑜伽馆
夏天人体气血比较畅通,这个时候练习瑜伽,不但轻松很多,而且充分舒展后的身体也会变得更加畅快、舒适。想要减肥的男人在做瑜伽的同时,搭配相对清淡的饮食,还会让腹上松弛的肚腩、腰部的赘肉变得更加紧实、有形。炎热的夏季好多人会变得脾气急躁,通过瑜伽的呼吸和冥想,还能缓解你的焦虑。
(实习编辑:林艳娟)
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