男人健身房运动的注意事项

健身房，这个对我来讲很陌生的词走入了我的生活。才发觉生活真的很单调，办公室-家，每日两点一线的过了8年。时光把我们带进2007年，清晨的阳光对我来说平淡依旧。经常在想，工作究竟带给了我什么，充实的生活?健康的体魄?开朗的性格?或是些许美好的回忆?但答案似乎恰恰相反。

长期坐姿使得男性颈部、腰部常常酸痛，体质和肌肉的能力随着时间也在慢慢退化。我的办公室是单独的房间，一个人的环境也会让人变的疏于与人交流。虽说有网络，但网络与现实是完全不同的两个地方。

男性要试图改变一下现在的生活方式了。因为身体素质下降的厉害，所以想到了健身房。记忆中能找到的在健身房的影子要退回到10几年前，学生时好象去过几次。印象很浅，几块钱的门票、跑步机、哑铃、满屋子的大玻璃镜子以及一身臭汗。现在是什么样的?也许大概……差不多吧!在网上找到了几家规模比较大，口碑好的健身房。记下名字就开始了一一拜访的过程。用排除法及横纵向比较法最后选定了一家健身中心，就是它了!

我的会籍顾问是个很可爱的小MM，大概是有些混血，长的很像饿罗斯人，你第一眼见她也会误以为是个外国MM，呵呵。她热情又周到，除了男性更衣洗澡间外，带我进行了一一参观介绍。看来我已太久没进来过，现在的健身房已和我印象中大不一样。明亮宽敞的活动大厅，气派的有氧健身器械区、刚劲力量的无氧器械区、还有动感单车房(D厅一样的感觉，看后就有立马加入的感觉，很有气氛!)，以及完备的洗浴设施。

办理完入会手续后，换上运动服，把赠的包、毛巾、浴巾和换下的衣服一鼓脑的赛进衣柜后就兴致勃勃的杀向大厅。因为是外国的机器，一位巡场教练帮我介绍了几个简单器械的使用方法，那几个英文担词儿我还是看的懂地，但我不会拒绝他的好意，耐心的听完后，开始了第一次的健身。

前几天都是有氧运动，分别50分钟跑步机、30分钟单车+20分钟椭圆机。每个器械上面都有电视机，运动起来并不乏味。好久没动了，红头涨脸、满身大汗!不过看到周围的人都和我一样，感觉还不错。后来，健身中心为我配了一个私人教练，并且做了机能测试。真是了不得!腹部脂肪竟有2.8CM。汗!结果是我已步入超重人群，还好是刚刚踏入一点。180CM，77KG。

教练根据我的身体状况为我提供了一套训练计划，大概是这样：20分钟跑步机、然后是无氧器械，主要是包括胸、肩、腹部的肌肉训练，时间大概1小时左右，然后再进行40分钟跑步机变速跑。一节课下来还真是不轻松，不过自我感觉感觉还算良好。汗水早已浸透衣服，这时候洗个热水澡真是件惬意的事情!换好衣服在休息区放松一会喝点水，看看杂志、与工作人员调侃几句，感觉体温恢复的差不多了。拿起运动包准备回家。送别我的除了大厅的喧嚣还有前台小姐的微笑。

在这里也希望广大的上班族朋友们，不要让工作成为生活的全部，尽量抽一些时间活动一下，去健身房也好、户外运动也好，释放心情，让疲惫的身心得到充分的放松和恢复。

(实习编辑：林艳娟)