您的位置：复禾男女 > 男性健康 > 男性护理 > 正文

3个小运动帮你快速甩掉赘肉

发布时间：2019-01-03 14:36:11

用手机扫描二维码在手机上继续观看

手机查看

由于长时间缺乏运动，身体机能下降，腹部的肌肉失去原有的弹性和支撑，形成一层又一层的游泳圈。运动是大家都喜欢的减肥方式，下面是一些运动减肥方法，看看有没有你喜欢的呢?

1、12分钟的自由泳，可以消耗836KJ的热量

每天消耗836KJ的运动，每周进行3次，就可以远离肥胖的困扰。时间短且热量消耗大的游泳运动是节省时间的最好选择。同样是游泳，自由泳的运动量比较大，只需要12分钟就能消耗掉大量热量，赶快试一下吧!

2、每日1万步的行走能保持体型不反弹

以感觉稍稍有些出汗的速度，每天行走1万步，就可消耗836KJ。1个月就可以减重1kg。换算成时间，相当于每天行走2个小时，你可以用略快于平常的速度行走4公里的距离。在台阶等有坡度的地方行走更为有效。

3、拉伸运动，一次坚持七秒效果最好

做拉伸运动时，应该选择适合自己的运动量，一般情况下，一个回合坚持7秒钟左右效果最好。通过拉伸运动来减肥，如果中途放弃，会造成适得其反的效果，所以一定要坚持!

(实习编辑：林艳娟)

阳痿早泄

免责声明：本页面信息为第三方发布或内容转载，仅出于信息传递目的，其作者观点、内容描述及原创度、真实性、完整性、时效性本平台不作任何保证或承诺，涉及用药、治疗等问题需谨遵医嘱！请读者仅作参考，并自行核实相关内容。如有作品内容、知识产权或其它问题，请发邮件至suggest@fh21.com及时联系我们处理！

推荐阅读

男性怎么保持精力旺盛维持性能力需要补铁吗

男人保持精力旺盛方法有哪些呢？因为工作的缘故男人朋友时常感觉到精力不足，一副很疲惫的样子，那么，男人怎么样保持精力旺盛呢？男人保持精力旺盛方法有哪些呢？男人如何保持精力旺盛，专家为您提示几点：控制酒量酒精让你产生蒙蒙睡意，但是睡前喝酒反而会因兴奋影响睡眠，虽然闭着眼，眼球却在不停地转。你得牢记睡前两小时不喝酒，晚餐啤酒最多只喝一两杯。开车多吃纤维食物男人很少...[详细]

2022-03-11 10:20

如何发现到阳痿了？有这些方法

男性可以发现阳痿吗？很多人不知道发生了什么。一起来看看吧。听到这个声音。声音的声音集中在听力的层面，声音的变化是为了测量疾病。声音是表达人类思想和感情的重要形式。正常的声音可以根据个人的变化和感情的变化而不同。听到声音的人不会生病。(难经)...[详细]

2021-06-09 14:21

为什么中年男人在性交后会感到疲倦？它们在作怪

这样的情况并不少见，它确实困扰着一批中年人，而导致这个问题的原因也很多，主要有以下三个方面：1.最常见的是那些习惯于伏案工作和静坐的人，在经历了长时间的剧烈和异常的性行为后，很容易出现这种情况。对于这些中年人来说，选择一种合理，更加省力，适...[详细]

2021-02-24 16:16

有的男的身上体味刺鼻

有些男性身上会有刺鼻的体味，这可能是由于多种因素共同作用的结果。体味的形成主要与汗液和皮肤上的细菌相互作用有关。人体有两种主要的汗腺：小汗腺和大汗腺。小汗腺主要负责体温调节，分泌的汗液几乎无味；而大汗腺分布在腋下、腹股沟等部位，分泌的汗液中含有脂质和蛋白质，被皮肤表面的细菌分解后就会产生特殊的体味。某些情况下，体味可能会变得更加明显。比如，青春期荷尔蒙的变化会刺激大汗腺的活动，导致体味加重。饮食习[详细]

2024-12-18 20:16

男士常见随身饰品有哪些种类

男士常见的随身饰品种类丰富多样，包括手表、戒指、手链、项链、袖扣和皮带等。每一种饰品不仅具有装饰作用，还能体现个人风格和品味。手表一直以来都是男士最受欢迎的饰品之一，不仅因为它的实用性，还因为它可以彰显佩戴者的身份和地位。无论是经典的机械表，还是现代的智能手表，都能为男士的整体形象增添不少魅力。戒指作为一种常见的男士饰品，除了婚戒外，许多男士也会选择佩戴个性化的戒指来展示自己的个性。比如，银戒指或[详细]

2024-12-18 18:24

缺少父爱的女生易恋上什么人

2025-05-19 16:45

女生怎么锻炼气质和气场能力

提升气质和气场能力需从仪态管理、语言表达、情绪控制、知识储备、社交互动五方面综合训练。1、仪态管理：挺拔的体态是气质的直观体现，每天靠墙站立15分钟矫正驼背，练习瑜伽猫牛式增强脊柱柔韧性。行走时保持双肩下沉、目视前方，坐姿避免跷二郎腿。可尝试头顶书本行走训练平衡感，长期坚持能塑造优雅形体记忆。2、语言表达：通过朗读新闻稿练习语速控制，录音回放消除口头禅。参加...[详细]

2025-05-19 16:44

女生怎么锻炼气质和气场呢

提升气质和气场需要从仪态管理、语言表达、心理建设、着装风格、社交互动五个维度综合训练。1、仪态管理：挺拔的体态是气质的基石，每天靠墙站立15分钟矫正驼背，注意收腹沉肩。练习瑜伽中的山式或舞蹈基本功增强肢体控制力，行走时保持步幅适中，避免内外八字。坐姿遵循"三个直角"原则：膝盖、髋关节、肘关节呈90度，长期坚持能塑造优雅形体记忆。2、语言表达：通过腹式呼吸训练...[详细]

2025-05-19 16:43

女孩练什么能提升气质

提升女孩气质可通过形体训练、舞蹈练习、仪态管理、艺术修养和语言表达五方面实现。1、形体训练：芭蕾基础训练能改善含胸驼背，每周3次压腿开肩练习可塑造修长颈部线条。瑜伽中的树式、舞王式增强肢体协调性，普拉提核心训练帮助收紧腰腹肌肉群。每日靠墙站立15分钟矫正脊柱姿态，配合呼吸练习效果更佳。2、舞蹈练习：中国舞的水袖动作培养上肢柔美度，拉丁舞训练胯部灵活性同时提升...[详细]

2025-05-19 16:42

女人怎么练气质和气场

提升气质与气场需内外兼修，通过仪态管理、情绪控制、知识储备、穿搭技巧、社交能力五个维度实现。1、仪态管理：挺拔的体态是气质基础，每天靠墙站立15分钟矫正驼背，练习瑜伽猫牛式增强脊柱柔韧性。行走时保持双肩下沉，目光平视前方，避免含胸或步伐拖沓。坐姿需膝盖并拢，背部挺直不倚靠，长期坚持能塑造优雅线条。2、情绪控制：稳定的情绪内核形成强大气场，采用478呼吸法吸气...[详细]

2025-05-19 16:41

我服用五子衍宗丸上火了怎么办

因为身体原因，用五子衍宗丸在调理，我服用五子衍宗丸上火了怎么办？[详细]

吕志超