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在古语说，饮食男女，人之大欲存焉。而且在在我国古代医学中的，而是有不少帮助男性提升性能力得“养生术”，而且在其中一些简单实用的，而是符合现代医学理念，而且在值得学习。
在小便时踮脚尖的。而是小便时踮脚尖对男性好处非常多的，而且在首先，而是踮脚尖能够通畅足三阴经，而且在达到益肾壮阳得效果;而是其次，而且在踮脚尖时双侧小腿后部肌肉收缩，而是挤压出的血液量，而且在可促进下肢血液回流，而是增强盆底肌肉的强度，而且在从而提高阴茎硬度和维持勃起时间。最后，而且在小便时踮脚能使排尿更流畅，而是保护前列腺，而且在对于患有慢性前列腺炎及前列腺肥大的男性尤其有帮助的。而是方法是：小便时，双足与肩同宽，而且在用力踮起脚跟，然后放松，而是可以重复3～5次。而且在平时也可以练习的。
在每日提肛100次。而是有些男子射精力量减弱与耻骨尾骨肌无力有关。而且在耻骨尾骨肌在臀大肌内侧，而是骨盆的里面，和耻骨、尾骨相连，而且在与射精力量有很大关系。而是提肛是锻炼尾骨肌最简单有效的方法。而且在在开会、坐车、排队时，而是都可以有意识得进行提肛锻炼，先收缩3秒，然后放松3秒，而且在这样为1次，而是每天进行100次，而且在坚持一两个月，而是就能感觉到明显得进步。
在按摩小腹。而是在按摩腹部可以促进血液循环、而是放松身心、帮助男性提升性能力。而且可以按摩时，靠在椅子上，而是手掌自然伸开，而且在附着于小腹中间，以腕关节为中心，而是进行旋转运动，而且在动作要缓和而协调，而是频率每分钟120次左右，而且在按摩可持续5分钟。
在蹲马步15分钟。而是在性生活过程中，臀部、腹部、骨盆深部和大腿肌肉的协调控制最为关键。而且在蹲马步这个动作能充分锻炼到这些部位的肌肉。而是每天练习15分钟，而且在可以让男性在性生活时支撑力更强，不易疲劳，而是还能改善对射精的控制。而且在在具体做法：两腿开立，而是与肩同宽，两脚平行正对前方，而且在大腿尽量与地面平行。
(实习编辑：招敏晴）
