久坐不动、饮食不规律、睡眠不充足,这些都是很多男人的生活常态,而对于男人来说,这样的情况最容易引发身体亚健康的情况,那么我们如何判断自己的身体是不是亚健康的情况?有了亚健康到底该如何调理呢?快来一起看看轻松七招帮上班族男人远离亚健康!
上班族如何对抗亚健康?
1、保护视力。
显示器位置应比双眼视线略低。看屏幕一小时后至少休息5分钟,或看看远处,转动眼球。房间既不能太昏暗,也不能太明亮,理想的办公环境是房间亮度和屏幕亮度相同。
2、做办公室瑜伽。
久坐不仅让颈椎病找上门,高血压、糖尿病等慢性病也会光顾。因此,每工作1小时起来活动活动,或头颈部向前后左右转动数次,注意轻柔、缓慢。
3、行动起来保持健康的饮食习惯。
早餐必须吃,酸奶或豆浆配面包等食物,午餐和晚餐要按时吃,不要太油腻,餐后不要立即坐下,缓慢散步有助消化。
4、积极锻炼,保持旺盛的体力。
从个人角度考虑,身体不好给自己和家庭都带来很大的烦恼。
5、减少电磁辐射。
勤洗脸可防止辐射对皮肤的刺激,在电脑旁放盆植物也可吸收辐射。
(实习编辑:林艳娟)
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