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大脑就像是一台机器，如果昼夜不停地工作，会造成用脑过度，导致无法正常的运作。下面教大家六个健脑益智的小妙招，可以有效预防大脑衰老。
1、多饮水促进脑部血液循环畅通
恩斯特忠告，每天至少要饮两升水。因为只有当身体有充足的液体供给时，脑中的血液循环才能畅通，神经细胞才有可能相互沟通。目前科学证明，百分之十的阿尔茨海默氏症患者仅因饮水太少，缺乏液体能使神经细胞持续不断地死亡。
2、保证充足的睡眠
睡眠是我们大脑休息的最好办法，大脑就像是一台机器，如果昼夜不停地工作，会造成用脑过度，导致无法正常的运作。我们在劳累了一天后，一定要早点休息，也可以给自己定个计划，比如晚上十点睡觉，早上7点起床。感到疲劳时不可继续看电视或看电脑，这样会加速大脑衰老的速度，千万不可熬夜，熬夜不仅会造成用脑过度，还会引起内脏功能下降。
3、要学会劳逸结合
现在生活节奏快，我们更要合理安排自己的作息时间。在生活中，避免过度的精神紧张，合理的安排学习、工作和娱乐，比如工作了两三个小时后应该适当的放松一下，出去走走，听一会儿轻松的音乐，可以使大脑皮层兴奋部位轮流得到休息，防止兴奋过度而家中神经系统。也可以在周末有时间的时候出去走走，和朋友一起玩玩，这都有防止大脑提前衰老。
（实习编辑：林艳娟）
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何洁
副主任医师
