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男性排精频率通常建议控制在7-10天一次较为适宜，具体需结合年龄、体质及生活习惯调整。
青壮年男性生殖系统代谢旺盛，7天左右排精一次有助于维持前列腺液更新，减少精液淤积引发的会阴胀痛或慢性前列腺炎风险。规律排精可帮助调节睾酮水平，避免长期禁欲导致的性欲减退或夜间遗精频繁。但过度频繁排精可能引起腰膝酸软、注意力不集中等肾气亏虚表现，尤其对于体力劳动者或运动量较大者，建议适当延长间隔至10天。
中老年男性可适当降低频率至10-15天一次。随着年龄增长，睾丸功能自然衰退，过度排精可能加重疲劳感。存在心血管疾病者更需避免短时间内多次排精引发的血压波动。但完全禁欲可能导致前列腺液浓缩，增加前列腺钙化概率，适度排精仍具有生理保护作用。
保持规律排精频率需配合健康生活方式。避免久坐压迫会阴部，每日温水坐浴15分钟可促进局部血液循环。饮食注意补充锌元素，适量食用牡蛎、坚果等食物。出现尿频、射精疼痛等异常症状时应及时就医检查，排除生殖系统炎症或梗阻性疾病。
