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眼睛浮肿可通过按摩攒竹穴、太阳穴、承泣穴、四白穴、睛明穴等穴位缓解。按摩能促进局部血液循环，帮助消除水肿，适合因熬夜、疲劳或睡前饮水过多导致的生理性浮肿。
位于眉头内侧凹陷处，用食指指腹轻柔按压1-2分钟。刺激攒竹穴可缓解眼周肌肉紧张，改善淋巴回流，对晨起眼睑浮肿效果明显。按摩时配合闭眼深呼吸效果更佳。
眉梢与外眼角连线中点向后约1横指凹陷处，双手拇指打圈按压3分钟。太阳穴按摩能疏通头部气血循环，减轻眼周压力性水肿，特别适合长时间用眼后的肿胀感。
瞳孔直下、眼眶下缘凹陷处，用中指指腹向上轻推按压。此穴位直接作用于眼轮匝肌，能加速代谢产物排出，缓解因盐分滞留导致的眼袋型浮肿。注意力度需轻柔避免压迫眼球。
瞳孔直下1寸、颧骨高点下方凹陷处，食指指节关节处点按2分钟。刺激四白穴可调节面部水液代谢，改善肾功能异常引起的顽固性眼睑水肿，配合温毛巾热敷效果更显著。
内眼角上方0.1寸凹陷处，双手食指同时向内上方轻推。该穴位是足太阳膀胱经要穴，能促进眼周静脉回流，对过敏性结膜炎伴随的肿胀有辅助缓解作用。
日常可配合冷敷冷藏后的茶包/黄瓜片收缩血管，限制钠盐摄入避免水钠潴留，睡眠时垫高枕头促进体液回流。若浮肿持续超过3天伴随红肿热痛、视力变化或晨起重晚间轻的肾源性水肿特征，需排查肾病、甲状腺功能减退或心脏疾病等病理性因素。规律作息保证7-8小时睡眠，避免睡前2小时大量饮水，适当补充含钾食物如香蕉、菠菜平衡体内电解质。
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李渊
主任医师
