男人上夜班并不是少见的事儿,由于上夜班是违背身体正常生理规律的,对男人身体的损伤非常大,因此适当的食补对这些夜班族来说是必须的,那么,经常熬夜的职场男人可以吃一些什么来补身呢?
进补原则:早餐要营养充分,以保证旺盛的精力;中餐则可多吃含蛋白质高的食物,如瘦猪肉、牛肉、羊肉、动物内脏等;晚餐宜清淡,多吃维生素含量高的食物,如各种新鲜蔬菜,饭后吃点新鲜水果。
食疗方案:平时要注意多吃富含维生素A、胡萝卜素以及维生素B2的食品;同时,选用含磷脂高的食物以健脑,如蛋黄、鱼、虾、核桃、花生等;还要有意识地多选用保护眼睛的食物,如鸡蛋、动物的肝、肾、胡萝卜、菠菜、小米、大白菜、番茄、黄花菜、空心菜、枸杞子及各种新鲜水果等。胡萝卜猪肝汤、枸杞羊肝汤都是夜班族不错的选择。
男人经常上夜班对健康的损伤很大的,上面的这个食疗方案可以给男性进补养生的,要好好学习一下了。
(实习编辑:林艳娟)
打开微信,点击底部的“发现”,
使用“扫一扫”即可将网页分享至微信。
吃什么可以减少血栓的形成?血栓“最怕”的5类食物
吃什么可以减少血栓的形成?预防血栓少吃这四大食物
血管堵没堵 头部清楚 若有这5个症状一定要警惕!
“精液”可以预防妇科疾病吗?不要害羞,了解对你没有坏处
妇科肿瘤治疗后,千万别与医生失联
心脏病患者是运动好还是休息好?
关于神经性头痛的治疗方法你了解多少?
血糖高是什么症状?血糖在什么范围之内是正常的
自身免疫性脑炎怎么引起的
运动后头晕是怎么回事? 运动后头晕怎么办?
体寒吃什么水果 什么水果适合体寒的人吃
补血吃什么好 吃什么有利于补血
胸部发育不良吃什么好呢?
补血养气茶有哪些 什么茶能够补血养气
女性气血不足吃什么好 女性气血不足的食物推荐