每个人都希望自己能够长寿,长寿能够帮助我们更多的享受生命的美好,但想要长寿,男人一定要回想下,你是不是每天都晚睡晚起?是不是饮食不规律?是不是不爱运动?如果您有这些问题,不防来看看帮助男人走上长寿之路的科学的健康生活作息表,男人快来学起来吧!
19:30:晚餐少吃点
晚饭吃太多,会引起血糖升高,并增加消化系统的负担,影响睡眠。晚饭应该多吃蔬菜,少吃富含卡路里和蛋白质的食物。吃饭时要细嚼慢咽。
21:45:看会电视
这个时间看会儿电视放松一下,有助于睡眠,但要注意,尽量不要躺在床上看电视,这会影响睡眠质量。
23:00:洗个热水澡
“体温的适当降低有助于放松和睡眠。”拉夫堡大学睡眠研究中心吉姆·霍恩教授说。
7:30―8:00:在早饭之前刷牙
“在早饭之前刷牙可以防止牙齿的腐蚀,因为刷牙之后,可以在牙齿外面涂上一层含氟的保护层。要么,就等早饭之后半小时再刷牙。”英国牙齿协会健康和安全研究人员戈登·沃特金斯说。
(实习编辑:林艳娟)
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