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月经量少可通过饮食调理、中药调理、运动调节、穴位按摩、情绪管理等方式补气血。月经量少可能与气血不足、内分泌失调、宫寒、贫血、过度节食等因素有关。
气血不足的女性可适量食用红枣、枸杞、桂圆等补血食材。红枣富含铁元素，有助于促进血红蛋白合成。枸杞具有滋补肝肾的作用，桂圆能温补心脾。建议将红枣、枸杞、桂圆与粳米同煮成粥，每周食用数次。动物肝脏、瘦肉等富含血红素铁的食物也可适量补充，但需注意胆固醇摄入量。
可在医生指导下服用当归、黄芪、党参等中药材。当归具有补血活血的功效，黄芪能补气升阳，党参可健脾益肺。常见中成药包括八珍益母丸、乌鸡白凤丸、复方阿胶浆等。服用中药需根据体质辨证施治，避免自行用药。月经期间应暂停服用活血类药材。
适度运动能促进气血运行，建议选择瑜伽、太极拳、八段锦等舒缓运动。每周练习数次，每次持续半小时左右。经期应避免剧烈运动和倒立动作。运动后注意补充水分，避免大汗淋漓耗伤津液。长期坚持运动可改善子宫血液循环。
日常可按摩三阴交、血海、足三里等穴位。三阴交位于内踝尖上三寸，是妇科要穴。血海在膝盖内侧，有助于调经养血。足三里位于膝盖下三寸，具有补气作用。每个穴位按压数分钟，力度以酸胀为宜。经期前一周开始按摩效果更佳。
长期压力过大会影响气血运行，导致月经失调。建议通过冥想、深呼吸等方式缓解压力。保证充足睡眠，避免熬夜。培养兴趣爱好转移注意力。必要时可寻求心理咨询。保持愉悦心情有助于调节下丘脑-垂体-卵巢轴功能。
月经量少补气血需综合调理，建议保持规律作息，避免过度劳累。注意腹部保暖，少食生冷寒凉食物。如伴随严重头晕乏力、面色苍白等症状，应及时就医检查。备孕女性出现月经异常更应重视，在医生指导下进行系统调理。日常可记录月经周期和经量变化，为诊疗提供参考。
