刷牙,是维护口腔健康的基本功。刷牙主要有两个目的:一是清理食物残渣,二是清除口腔内的细菌和菌斑。
饭前刷,还是饭后刷
饭前刷牙
能及时清理进食前口腔内的大量细菌。因为口腔内的细菌和菌斑是蛀牙、牙龈出血的成因。
饭后刷牙
减少食物及其残渣滞留对口腔健康的损害。因为食物被细菌分解后产酸,可腐蚀牙釉质,造成牙齿脱钙,进而形成龋齿。
什么时候刷
正在矫牙者
餐后必须认真清理口腔。
进食酸性食物后
饭后半小时刷。但要立即用清水漱口,清除酸性液体和食物残渣。或在饮用可乐、果汁等酸性饮料时,使用吸管,对牙齿也有一定的保护作用。
酸性物质(特别是雪碧、可乐、果汁等酸性饮料)会软化牙齿表面,这时候刷牙易造成牙釉质磨损,对牙齿损伤较大。饭后30分钟左右,口腔里的酸碱平衡基本恢复到饭前的水平,此时再刷影响就不明显了。
其他情况
无严格优劣之分。
先刷牙,还是先吃饭,可以根据个人感受、习惯及作息规律来安排。习惯先刷再吃,还是喜欢先吃再刷,都可以。
方法比次序更重要
次数
早晚两次。特别是晚上睡觉前,把牙认真刷好。
时间
每次要刷够3分钟。要把每颗牙齿的每个牙面都拂刷到位。
方法
巴氏刷牙法。
小贴士
巴氏刷牙法
步骤一:先刷上、下排牙齿的外侧面(唇颊面),再刷牙齿的内侧面(即舌侧面)。把牙刷向牙根方向倾斜45度,放在牙龈边缘的位置,轻压,让刷毛进入龈沟。以2~3颗牙齿为一组,来回移动牙刷,至少10次,再移至下一组2~3颗牙。
步骤二:接着刷前牙的舌面(下牙的内侧面)、腭侧面(上牙的内侧面),牙刷竖放,用适中的力度从牙龈刷向牙冠。
步骤三:最后要刷牙齿咀嚼面,把牙刷放在咀嚼面上前后移动。
打开微信,点击底部的“发现”,
使用“扫一扫”即可将网页分享至微信。
吃什么可以减少血栓的形成?血栓“最怕”的5类食物
吃什么可以减少血栓的形成?预防血栓少吃这四大食物
血管堵没堵 头部清楚 若有这5个症状一定要警惕!
“精液”可以预防妇科疾病吗?不要害羞,了解对你没有坏处
妇科肿瘤治疗后,千万别与医生失联
血糖高是什么症状?血糖在什么范围之内是正常的
自身免疫性脑炎怎么引起的
运动后头晕是怎么回事? 运动后头晕怎么办?
六种食物让“头痛病”跟你一辈子
鼻梁有横纹是心脏病吗?
吃一个海参相当于吃了什么东西?营养师揭秘海参的惊人功效!
被蜜蜂蛰怎么判断蜂针在不在?蜜蜂蛰后蜂针残留的判断方法与技巧
女性肾虚的表现 女性肾虚的症状
警惕!男人伤肾的六大禁忌行为,你中招了吗?
吃麦冬可以止咳吗 清热润肺缓解肺燥肺热