入秋为什么会掉头发

入秋掉头发主要与季节变化、激素水平波动、营养摄入不足、头皮环境改变及精神压力等因素有关。秋季脱发多为生理性现象，可通过调整生活习惯、改善饮食结构、科学护发等方式缓解。

1、季节变化：

秋季气温下降，头皮毛细血管收缩导致毛囊供血减少，毛发生长周期进入休止期的比例增加。人体毛发约有10%处于休止期，秋季这一比例可能升至15%-20%，表现为洗头或梳头时脱发量暂时性增多。这种脱发具有自限性，通常持续1-2个月会逐渐恢复。

2、激素波动：

秋季日照时间缩短会影响褪黑素和血清素分泌，间接干扰毛囊生长周期。雄激素水平季节性变化可能加剧毛囊微小化，尤其对遗传性脱发人群影响更明显。女性产后或更年期群体在秋季可能叠加激素因素出现更显著脱发。

3、营养缺乏：

夏季高温易导致食欲减退，铁、锌、维生素D等营养素储备不足，秋季显现为毛发干枯易断。蛋白质摄入不足会影响角蛋白合成，必需脂肪酸缺乏则导致头皮屏障功能下降。部分人群夏季冷饮过量可能引发脾胃虚弱，影响营养吸收。

4、头皮干燥：

秋季空气湿度降低会破坏头皮水油平衡，角质层脱水可能导致毛囊口微炎症。过度清洁或使用碱性洗发产品会加剧头皮干燥，引发瘙痒性脱发。静电增多也会导致头发易缠绕脱落，尤其长发人群更为明显。

5、情绪压力：

"悲秋"情绪可能通过神经肽P物质影响毛囊健康，工作学习压力在秋季学期或财年末期达到高峰。皮质醇水平升高会缩短毛发生长期，压力导致的睡眠障碍进一步恶化脱发状况。部分人群对季节性脱发的过度焦虑反而形成恶性循环。

建议秋季每日摄入30克坚果补充不饱和脂肪酸，每周食用2-3次深海鱼类获取Omega-3。选用含泛醇或神经酰胺的护发产品，洗头水温控制在38℃以下。早晚用木梳按摩头皮5分钟促进血液循环，保证23点前入睡。脱发量持续超过100根/日或伴随头皮红肿、斑秃等情况需就医排查病理性因素。保持适度运动有助于缓解压力性脱发，瑜伽、八段锦等温和运动尤为适宜。