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现代生活、工作压力巨大，一不小心就会肾虚，而且不止男性，女性也会肾虚。如何把肾养好，每天都有蓬勃精神上班是一个大问题。但是补肾方法多种多样，你一定没想到睡觉也能不慎吧？补肾睡姿有没有特别要求呢？
很多人最想补的是肾虚，每天花最长时间的是睡觉，现在的方法就是让你边睡边补肾。
一、还阳卧
方法很简单，睡觉的时候脚心相对，放松腿部关节，脚跟对着会阴部。手心自然放在腹部贴近大腿根部。如果身体柔韧性够好，最好用脚跟顶住会阴。
仰卧本就最容易使身体放松，再加上这个动作，可以让阳气和肾气都聚集充盈。肾阳气是一个人的生命力，看一个人是否有足够的生气就看命门的阳气是否充足。
摆这个姿势，就是为了更有利于肾阳气的充足此式补肾的作用明显。
二、混元卧
这个姿势跟第一个动作相似，不同的地方就是要把手举高，手心放在头顶百合穴。这个姿势既能补肾气又可放松头部，对失眠、神经衰弱有较好的治疗效果。
为什么这个动作能补肾气呢？因为可以拉紧肝经和肾经，有利于周身气血沿腿循环到身体中。
做这两个姿势的前提
要做这两个姿势的前提需要提前拉伸腿部，不然无法伸开胯部会让身体处于紧张状态，卧不能持久也不能静心。
在练习开胯的时候，可以循序渐进地进行，慢慢打开胯部。每天都用以上两个姿势睡觉会让你肾脏功能及时恢复，而且午睡打盹的免疫力也增强。
何洁
副主任医师
