据一项新的研究表明,如果一位男子在一周内,每晚睡不到5小时,则其睾丸激素水平与他正常睡眠时相比明显降低。
睾酮缺乏与低能量、性欲减退、注意力不集中、疲劳等密切相关,而且它在构建肌肉的力量以及骨髓密度等方面起关键性作用。
“随着研究的进展,睡眠时间不足与睡眠质量差与内分泌紊乱之间的关系得到确认。”医学专家说。
专家们还发现,睡眠的减少会让一个年轻人的睾丸激素水平老化上10年至15年。
这次调查从大学校园区招募了10名男子,他们平均24岁,瘦并健康,经历了一系列的物理测试,来测试他们内分泌或者精神的失调与否。三个晚上让志愿者睡上10个小时,然后8个晚上让他们睡不到5小时。研究人员在每个阶段实验的最后一天,每隔15至30分钟就抽取血液样本一次。他们发现,睡眠对睾丸激素水平的影响,仅仅一周的睡眠不足后效果就已经很明显了。
只睡5个小时就会让睾酮水平减少10%到15%,这些志愿者在他们睡眠限制日的下午,睾丸激素水平最低,下午2点到晚上10点,参加者还要自报他们的心情和活力水平,他们报告说,当睾酮水平下降,他们的幸福感也在下降。
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