男女
您的位置: 复禾男女 > 男性健康 > 男性护理 > 正文

男性健康不可或缺的十种元素

发布时间:2019-01-03 09:20:56

用手机扫描二维码 在手机上继续观看

手机查看

男性跟女性的区别在于男性更加的强壮,男性需要消耗更多的热量。所以,男性想要拥有健康的一生,营养素是男性必补的。男性朋友们千万不要忽视了它们,忽视了它们等于忽视了健康。

男性需要的营养素——铬

铬能增强机体的耐力,铬也是维持肌肉力量所必需的矿物质之一。中年男子每天至少需要50毫克左右的铬,活动量较大的男性则需要更多。那吃哪些食物可以补铬呢?水果中葡萄就富含丰富的铬,葡萄也享有“铬库”之称。所以,男人每天可以吃一串葡萄或者吃一些葡萄干,还有餐桌上也要经常有一些粗粮。

男性需要的营养素——植物纤维

植物纤维在人体的作用在能加速肠道的蠕动,可以降低胆固醇,还能减少血液中的葡萄糖和脂酸。所以,男人在饮食的时候食用一些含有植物纤维的食物。富含植物纤维的食物有:全麦面包、麦麸、马铃薯、胡萝卜、卷心菜、花菜、芹菜、苹果等食物。

男性需要的营养素——镁

镁元素有助调节人的心脏活动,镁能降低血压,预防心脏病,镁还有助提高男士的生育能力。每天早上吃燕麦粥和鸡蛋,可以给身体提供一些镁的需要量。另外,绿叶蔬菜也是镁元素的最佳来源,还有坚果和海产品也富含镁。男人每天多喝水也可以补充镁,因为水也是镁的来源之一。

男性需要的营养素——维生素C、E

肌肉在代谢的时候需要大量的氧气,而氧气在氧化的过程中因为一些的因素会造成“污染”,也是就常说的氧化问题。那么如何阻止氧化作用的问题呢?其实,补充维生素C和维生素E就可以了。所以,专家建议男人朋友平时在饮食中要多吃豆类、菠菜、蛋、甘蓝、花生等食物,因为这些食物都可以增强维生素的摄入。

男性需要的营养素——水

水是最常见的,人体的每一个细胞都缺少不了水分。男性朋友们如果想要保持健美的肌肉,那么就必需要饮用足够的水分。因为,肌肉的中水要比脂肪中的水多,多出3倍左右。特别是运动量大的男性朋友来说,对水的需求量多于一般的男性,因此每天更要补充充足的水。

营养学家说,男人想要一个好身体,饮食先需来场革命!把自己的肚子当成一个能容纳一切的杂货铺,时间久了,恐怕会使你的身体变得不堪一击。正确的饮食习惯是每天要保证摄入新鲜的水果和蔬菜、全麦食品、豆类、鱼、瘦肉和各种坚果类,而不要过度饮酒。

免责声明:本页面信息为第三方发布或内容转载,仅出于信息传递目的,其作者观点、内容描述及原创度、真实性、完整性、时效性本平台不作任何保证或承诺,涉及用药、治疗等问题需谨遵医嘱!请读者仅作参考,并自行核实相关内容。如有作品内容、知识产权或其它问题,请发邮件至suggest@fh21.com及时联系我们处理!

最新文章推荐

40岁还长个是不是病
40岁还长个通常不是病,可能与骨骺线未完全闭合、激素水平异常或测量误差有关。身高增长在成年后极为罕见,若伴随其他异常表现需警惕垂体瘤等疾病。骨骺线是骨骼生长的关键结构,青春期结束后多数人骨骺会闭合。极少数个体因遗传因素或内分泌调节延迟,可能出现骨骺闭合较晚的情况,导致成年后仍有轻微身高增长。这类增长幅度有限,每年不超过1厘米,且不伴随其他身体异常。测量误差也...[详细]
发布于 2025-07-03

推荐阅读

胶原蛋白与玻尿酸除皱的不同
胶原蛋白与玻尿酸除皱的不同
胶原蛋白和玻尿酸是现代美容界备受关注的两种成分,它们在除皱方面有着不同的作用机制和效果。要选择适合自己的除皱方式,了解这两者的区别非常重要。胶原蛋白主要通过填充皮肤下的空隙来减少皱纹,而玻尿酸则通过吸收水分来增加皮肤的水润度和弹性。1、胶原蛋白的作用原理:胶原蛋白是人体皮肤的重要组成部分,随着年龄增长,皮肤中的胶原蛋白会逐渐减少,导致皮肤松弛和皱纹的产生。通过注射胶原蛋白,可以直接补充皮肤所需的胶[详细]
2024-12-24 21:27
腿型怎么矫正变直
腿型怎么矫正变直
要矫正腿型变直,通常需要从锻炼、姿势调整和饮食控制等多个方面来入手。通过合理的锻炼和生活方式改变,多数情况下是可以改善腿型的。腿型不直的原因可能包括遗传因素、长期的不良姿势、肌肉力量不平衡及部分疾病等。比如,走路时的步态不好看、坐姿懒散或者长期穿不合适的鞋子,都会对腿部形状产生影响。在改善腿型时,具体可从以下几个方面进行努力。日常运动必不可少,比如瑜伽和普拉提等有助于提高腿部肌肉的柔韧性和力量,进[详细]
2024-12-24 13:44
孕妇为什么生孩子前要备皮? 孕妇生孩子前备皮要注意什么
孕妇为什么生孩子前要备皮? 孕妇生孩子前备皮要注意什么
对于第一次生孩子的女性,医生应该在分娩前准备皮肤。如果没有皮肤准备,很难理解皮肤准备是一个什么样的准备过程。皮肤准备完成后,我突然意识到皮肤准备是为了去除女性私人部位的所有头发。生孩子前皮肤准备的关键是什么?让我们一起看看。生孩子前备皮的关键是什么?1.降低婴儿感染细菌的风险因为私处是一个非常温暖潮湿的环境,而且私处有很多头发,所以很容易成为细菌的天然藏身之...[详细]
2022-05-31 18:30
为什么女人生孩子看起来很痛苦! 关于生孩子疼痛问题还需了解这些
为什么女人生孩子看起来很痛苦! 关于生孩子疼痛问题还需了解这些
这样的孩子通常被称为"香蕉人",他们中的大多数人在西方社会和西方文化的影响下出生和成长,逐渐忘记了他们的祖国和母语,有些人甚至不认为中国是他们自己的祖国。我在网上读了一篇关于中国母亲是否出国生孩子的文章,以及出国生孩子的优缺点。作者说,"像城市新贵阶层一样,漂洋过海,到国外生下自己的孩子,已让越来越多的人动了心思。一项针对中国科学院,中国社科院等单位的调查表...[详细]
2022-05-31 18:30
男性性功能减退怎么办? 男人性功能减退这样做可以改善
男性性功能减退怎么办? 男人性功能减退这样做可以改善
心理学家说,男人在床上的表现力将是决定他们自信的最深层次原因。你知道什么样的男人在床上有非凡的表现力吗?情感专家特别给你带来了如何判断男人在床上的表现力。男人的性能力不仅是男人骄傲或自卑的重要基础,也是女人选择男人最关心的因素之一。谁不希望他的男人是一个非常勇敢的金刚男人呢?然而,这种事情毕竟并不比其他人好,恐怕只有亲自尝试才知道。但从另一个角度来看,不难判...[详细]
2022-06-06 18:30
应该如何提高我们的抗压能力? 六个妙招教你提高抗压能力
应该如何提高我们的抗压能力? 六个妙招教你提高抗压能力
现代白领在工作场所面临着巨大的压力。他们在工作中遇到的问题、同事之间的私人竞争、超负荷的工作量等往往让人喘不过气来。物竞天择,适者生存。如果你在工作场所没有良好的抗压能力,你真的无法在工作场所生存。那么我们应该如何提高我们的抗压能力呢?与他人取得联系风险投资圈常说"冬天来了,抱团取暖",这并不是不合理的。工作场所的新人在开始工作时会遇到很多困难,并经常质疑他...[详细]
2022-06-07 18:30
女人可以自我检查乳腺健康吗 自查乳腺要掌握这4步
女人可以自我检查乳腺健康吗 自查乳腺要掌握这4步
女性如何自我检查乳房?乳腺是女性身体重要组成部分,近几年乳腺病的发病率非常高,因此在日常生活中女性要学会自我检查乳腺的方法,这样可以早期发现疾病,那么女性如何自我检查乳房呢?乳房轻松自检实用四步曲,近几年,尽管医学界不断呼吁女性应做好乳房的自我检查,但因检查步骤繁琐,女性朋友们终归还是云里雾里,不知自我检测从何入手。为此,专家们特别向女性朋友们推介“看触卧压...[详细]
2022-03-06 10:20
拔罐拔出水泡是好是坏怎么解决
拔罐拔出水泡是好是坏怎么解决
拔罐后出现水泡多数属于正常排毒反应,但也可能因操作不当导致皮肤损伤。水泡处理可通过消毒保护、自然吸收、中药外敷、避免感染、调整拔罐力度等方法解决。1、消毒保护:水泡较小且未破损时,可用碘伏或75%酒精消毒周围皮肤。保持局部干燥清洁,避免摩擦或挤压。若水泡直径超过5毫米,建议在医生指导下用无菌针头从边缘穿刺引流,保留表皮覆盖创面。2、自然吸收:粟粒大小的水泡通...[详细]
2025-06-06 12:58
40岁还长个是不是病
40岁还长个通常不是病,可能与骨骺线未完全闭合、激素水平异常或测量误差有关。身高增长在成年后极为罕见,若伴随其他异常表现需警惕垂体瘤等疾病。骨骺线是骨骼生长的关键结构,青春期结束后多数人骨骺会闭合。极少数个体因遗传因素或内分泌调节延迟,可能出现骨骺闭合较晚的情况,导致成年后仍有轻微身高增长。这类增长幅度有限,每年不超过1厘米,且不伴随其他身体异常。测量误差也...[详细]
2025-07-03 17:00
16岁时间短可以怎么恢复
16岁男性出现性生活时间短的情况,通常可通过调整生活方式、心理疏导及针对性训练改善。主要与青春期发育未完全、心理紧张或不良习惯等因素有关,一般无须过度担忧。1、调整生活习惯保证每日7-9小时规律睡眠,避免熬夜影响激素分泌。减少久坐行为,每1小时起身活动5分钟,改善盆腔血液循环。控制手淫频率至每周1-2次,避免过度刺激导致敏感度异常。2、进行盆底肌训练每日进行...[详细]
2025-07-03 16:35
百蕊颗粒哺乳期流鼻涕可以吃吗
我还在哺乳期,我有流鼻涕的症状,百蕊颗粒哺乳期流鼻涕可以吃吗?[详细]

周学勤

周学勤

主任医师

2025-04-04 18:08
安宫牛黄丸有什么功效和作用
安宫牛黄丸有什么功效和作用[详细]

雷麸尔

雷麸尔

副主任医师

2025-03-30 15:52
新生儿拉大便声音特别响是什么原因
新生儿拉大便声音特别响是什么原因[详细]

张文同

张文同

主任医师

2025-03-25 17:28
胃痛恶心想吐要用什么方法
胃痛恶心想吐要用什么方法[详细]

路华

路华

副主任医师

2025-03-24 15:35
左炔诺孕酮肠溶片一周可以吃几次
同房的时候并没有采取避孕措施,担心意外怀孕,所以就吃了左炔诺孕酮肠溶片。左炔诺孕酮肠溶片一周可以吃几次?[详细]

白玉青

白玉青

副主任医师

2025-03-03 17:20
产后第九天恶露突然变多,像来月经那样正常吗
我是顺产的,前几天恶露都是血色的,今天去厕所突然恶露量比较大,产后第九天恶露突然变多,像来月经那样正常吗?[详细]

曹剑

曹剑

副主任医师

2025-03-01 14:29
男人尿急尿频尿不尽是怎么回事
这段时间我尿频尿急的问题比较严重,男人尿急尿频尿不尽是怎么回事?[详细]

张国喜

张国喜

副主任医师

2025-02-24 12:22
婴儿腹泻怎么喝米汤
婴儿腹泻怎么喝米汤[详细]

桑桂梅

桑桂梅

副主任医师

2025-01-20 12:37
宝宝腹泻服药无效怎么治疗
宝宝腹泻服药无效怎么治疗[详细]

李婕琳

李婕琳

副主任医师

2025-01-15 16:58
小孩肠胀气怎么治疗
小孩肠胀气怎么治疗[详细]

王海燕

王海燕

副主任医师

2025-01-10 11:44