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姨妈期间适量食用樱桃有益健康。樱桃富含铁元素、维生素C和花青素，有助于缓解经期疲劳、改善贫血症状，但需注意食用量及个体差异。
樱桃含铁量较高，每100克约含0.4毫克铁，配合其丰富的维生素C可促进铁吸收，对经期失血导致的轻微贫血有辅助改善作用。花青素还能抗氧化，帮助维持皮肤弹性。
樱桃中的天然抗炎成分如水杨酸盐，具有类似阿司匹林的温和镇痛效果。钾元素可调节体液平衡，减轻经期水肿引发的腹胀不适感。
樱桃含褪黑素前体物质，能促进睡眠质量提升。经期激素波动易引发焦虑情绪，适量食用樱桃可通过调节血清素水平帮助稳定情绪。
体质虚寒者每日建议不超过15颗，避免加重宫寒痛经。糖尿病患者需控制摄入量，100克樱桃约含糖12克。食用后出现腹泻者可能对果糖不耐受。
避免与动物肝脏同食，其中铜元素会破坏樱桃维生素C。服用抗凝药物期间需咨询樱桃可能增强药物效果。冷藏樱桃需回温后食用以防刺激子宫收缩。
经期饮食建议以温热、易消化为主，可将樱桃与红枣、桂圆煮成甜汤增强补血效果。搭配快走等轻度运动促进血液循环，避免剧烈运动加重不适。保持每日饮水量1500-2000毫升，经期第二三天可适当增加樱桃摄入至20颗左右。出现严重痛经或经量异常时，应及时就医排查器质性疾病。
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朱陵群
主任医师
