久坐也可以变成一种保健

　　众所周知，久坐对人体是有害的。女性因为它走上了减肥的道路，男性因为它患上前列腺炎的更是不可胜数……可我们要上班，要办公，要挣钱，要生活……处于现实的我们，根本无法避免这一现象。既然无法避免，就应该积极面对。下面就请大家跟随小编，了解一下久坐的保健常识。或许，我们可以这样久坐！

　　白领们每天起码端坐于桌旁5个小时以上，每天这样坐着不仅容易腰酸背痛，而且大腿还越坐越粗。那么怎样边工作边健身呢？其实很简单，在坐着的时候，可抬起一条腿，让大腿从膝关节起离开椅面，最好坚持这个动作直到腿感觉累、抬不动为止。也可以在坐着的时候双脚脚跟同时抬起，坚持一会儿再放下，并重复这一动作。

另外，我向大家推荐一套久坐保健操：

　　1、掌心向上，将左手拇指轻轻向手腕扳动，换右手做，重复几次。

　　2、掌心向上，将手指逐个轻轻下按，同时呼气，换另一只手再做。

　　3、按顺时针和逆时针方向转动手掌，左右各5～10次。

　　4、上下抖动手掌。

　　5、按顺时针和逆时针方向缓缓转动头部各5次。

　　6、双肩上耸吸气，然后放松呼气。反复做4～5次。

　　7、转动肩关节，前后方向各5次。

　　8、按顺时针和逆时针方向转动脚踝，左右各10次。

　　9、交替踮脚，左右各20～30次。

　　10、用指尖从太阳穴按摩至下颌。

　　11、用指尖轻击头顶和太阳穴若干次。

　　12、用大拇指和食指按摩眉弓。

　　13、用手指按摩眼眶，然后沿鼻翼下按摩至上颌。

　　14、用指尖按摩下颌。

　　15、手掌按住鼻尖，分别向顺时针和逆时针方向各揉5次。

　　16、用力将耳朵向上、向外牵拉，再将耳垂向下牵拉，各5次。

　　你是不是才知道久坐也可以保健呢？事物总是有两面性的，我们要善于发现、利用它好的方面。最后，提醒大家：健美的身材来源于持久的锻炼，希望大家能不忘初心，长期坚持。