如何保护您的肾？

3月10日是第十一届世界肾脏病日。世界肾脏病日是由国际肾脏病学会和国际肾脏基金联盟联合提议设立，定为每年3月份的第二个星期四。今年的主题是“儿童肾病，及早预防”，目的是普及“许多成年肾脏病实际上是从儿童期就开始的”这个观念。

众所周知，肾有三大功能：一是生成尿液，维持水的平衡；二是排出人体的代谢物和有毒物质；三是内分泌功能。正是因为肾有这三大功能，所以一旦出现肾问题，身体其他部位随之也会出现问题。如果把肾比喻成一个“锅炉”，那么身体燃烧后产生的“煤渣”(代谢物)都必须经锅炉排出。一旦“锅炉”出现问题，废物排不出去，不仅会损毁“锅炉”本身，整个系统也会崩溃。

一、日常生活中有哪些不良习惯最伤肾？

1

暴饮暴食。现代人聚餐机会增多，常会吃下过量的“美味”，摄入的食物最终都会产生尿酸、尿素氮等废物。这些废物大多须经肾脏排出，饮食无度无疑会增加肾脏的负担。

2

熬夜、吃得咸、不喝水。长期熬夜、工作压力大、爱喝浓茶和咖啡，很容易出现肾功能问题。而饮食习惯偏咸，会导致血压升高，肾脏血液不能维持正常流量，从而诱发肾病。如果长时间不喝水，尿量就会减少，尿液中携带的废物和毒素的浓度就会增加，容易引发肾结石、肾积水等。

3

乱服药物、用药过多。长期使用肾毒性药物容易导致肾小管间质损害。这些药物包括含有马兜铃酸成分的中草药，如关木通、广防己、青木香等，还有非甾体类抗炎药、抗菌素等，如去痛片、扑热息痛等，容易引起肾损害。

4

经常憋尿。尿液在膀胱里时间长了会繁殖细菌，细菌经输尿管逆行到肾，导致尿路感染和肾盂肾炎。一旦反复发作，能引发慢性感染，不易治愈。

5

酒后喝浓茶。有的人认为酒后喝浓茶能解酒，其实这非但无效，还会伤肾。茶叶中的茶碱可以较快地影响肾脏而发挥利尿作用，此时酒精尚未来得及再分解便从肾脏排出，使肾脏受到大量乙醇的刺激，从而损伤肾功能。

二、我们应该如何保护肾脏呢?

肾脏是我们重要的器官，但是肾脏也经常受到“伤害”，那么我们应该如何保护肾脏呢?保护肾脏要做到以下五点：

1

要保持健康的生活方式：戒烟、减肥、控制体重、适量饮水、限制食盐摄入、控制蛋白质摄入、适量运动。

2

积极治疗原发病：有糖尿病、高血压和高脂血症者，应积极治疗原发疾病，将血糖、血压和血脂控制在达标范围内。

3

慎用对肾脏有损害的药物，多咨询肾病专科医师。

4

定期体检，针对肾脏，每年至少查一次尿常规、肾功能、肾脏B超检查。

5

高度重视肾脏发出的“求救信号”，如水肿、小便异常(尿量减少或夜间尿多，尿液变色，尿液中有泡沫等)、腰痛、贫血、高血压、容易疲劳、厌食、恶心、呕吐、皮肤瘙痒、头昏、头痛等等，要引起我们足够的重视。