现代的年轻人总是喜欢熬夜,有的熬夜是为了出去玩的熬夜,但是有的是因为工作的原因在熬夜,熬夜对我们的身体确实不是什么好事!那么我们应该怎么去保护我们的身体呢?
熬夜是一种伤害我们身体健康的生活习惯,不过,在当下的生活中,不少朋友会因为各种各样的原因需要常常熬夜,那么,对于这些朋友身体上受到的危害,一定要学会用饮食来弥补,那么此类人群应该如何来安排饮食呢?
熬夜很大程度的透支了人类健康,如果熬夜男士要用电脑,很容易造成用眼过度,易出现眼睛干涩、视物不清;身体违反生理规律,超负荷运转易导致身体疲惫。另外,免疫力下降、头痛、黑眼圈、眼袋在经常熬夜的男士身上更为普遍和常见。
正确的食疗方式能够很好缓解夜班压力及各种副作用,所以经常要熬夜的男士不妨根据工作环境和特点来选择食补。在进补原则上,早餐要营养充分,以保证旺盛的精力;中餐则可多吃含蛋白质高的食物,如瘦猪肉、牛肉、羊肉、动物内脏等;晚餐宜清淡,多吃维生素含量高的食物,如各种新鲜蔬菜,饭后吃点新鲜水果。
熬夜族男士食疗方案:平时要注重多吃富含维生素A、胡萝卜素以及维生素B2的食品;同时,选用含磷脂高的食物以健脑,如蛋黄、鱼、虾、核桃、花生等;还要有意识地多选用保护眼睛的食物,如鸡蛋、动物的肝、肾、胡萝卜、菠菜、小米、大白菜、番茄、黄花菜、空心菜、枸杞子及各种新鲜水果等。胡萝卜猪肝汤、枸杞羊肝汤都是夜班族不错的选择。
对于经常加班的男性朋友,不妨遵从上面的食疗方式进行尝试,对减轻压力,化解男性男性亚健康都有不错的帮助。
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