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许多不吸烟的人以为：吸烟不过就是打开一包香烟，然后点燃，就抽呗！其实吸烟的学问很多，很多吸烟引起的疾病其实是由于吸烟习惯不好才引起的。
所以要更健康的吸烟，就要学会保持好的吸烟习惯。
1、要先补充足够水分
吸烟族中慢性气管炎、肺气肿、肺心病甚至癌症等疾患与长期在人体水分失衡状态下吸烟有着直接关系。
水可以将吸烟过程中产生的大部分有害物质通过尿道排出体外。因此早晨起床后、大汗淋淋时、运动之后或是口渴时人体水分已经失去平衡，此时不要吸烟！
2、新开包的烟要放放再吸
卷烟生产过程中加入的各种化学添加剂、粘合剂和卷烟包装材料，各种有害成分必须要有一个充分的释放过程，才能够还其烟草的本来面目。
所以，扯开烟盒拉线将烟支暴露在空气中挥发一下，三分钟以后再吸;这会大大降低吸烟对人体的危害。
3、一只烟要一次吸完
现在的吸烟族中有一部分烟民的健康意识很强，有些烟民为了少吸几支烟，将一支烟分几次吸，掐灭了再吸，却不知道再吸的烟是掐灭后形成的炭化烟！
炭化烟是不能吸食的！
烟支炭化部分集聚着更多的焦油和有害物质，同时，再次点燃时需要付出几倍的吸食力量，把更多的有害物质带入身体。所以，掐灭的烟不能再吸。
4、要间歇性吸烟
一根接一根吸烟是一种不良的吸烟习惯，和暴饮暴食一样，给人体健康带来严重危害。其实，吸烟族想减少吸烟量最好的办法就是换成劲头大一点的烟草产品，以达到减少吸烟量的目的。
当然，烟草毕竟是有害物质，无论用什么样的方法，危害总是避免不了的，只是多与少的问题。若想彻底摆脱烟草带来的危害，还是不吸为好！
为了自己和家人的健康，还是戒了吧！
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何洁
副主任医师
