当心！男人睡前做这四件事必短命

　“千里之堤毁于蚁穴”。即使是再强壮的男人如果在平时生活中不注意一些细节，时间积累，也会是身体垮掉，甚至会引发丧命的危险。所以为了你的身体健康赶紧看过来。男人平时爱抽烟，酗酒等都会对身体健康状况造成影响，但男人养生要和大家说的是，对男人伤害最大，最容易造成短命的一些日常生活细节，如果晚上经常干，那么你不短命谁短命。

一、吃太多

　　现在大家的工作比较忙，也只有到了晚上我们才会有充足的时间来准备晚饭，而且白天上班我们精神都处于高度集中状态，而到了晚上精神放松了，也就会想着吃些好的来犒劳自己。而且晚饭和家人在一起，饭也会变的美味，所以我们在不知不觉中我们就会吃多了。

　　不科学适量的食用晚餐，不仅容易得病，而且对我们的健康状况有一定的影响。特别是男人，本来食量就比较大，而且喜欢吃肉食。

　　据科学研究报告显示，如果晚餐吃大量的肉、蛋、奶等高蛋白食品，会使尿中的钙量增加，一方面降低了体内的钙贮存，容易诱发骨质疏松症。另一方面尿中钙浓度高，患尿路结石病的可能性就会大大的提高。

　　还有，如果摄入蛋白质过多，人体吸收不了就会滞留于肠道中就容易变质，从而产生氨、硫化氢等毒质，刺激肠壁诱发癌症。

　　而且晚餐过饱可使胃鼓胀，对周围器官造成压迫，胃、肠、肝、胆、胰等器官在餐后的紧张工作会传送信息给大脑，引起大脑活跃，并扩散到大脑皮层其他部位，诱发失眠。

　　所以，对于男人来说，晚餐应该坚持“八分饱”原则。吃饭时最好的办法是细嚼慢咽。此外，吃饭应有比较充裕的时间，一般来说，从吃饭开始，经过二十分钟后，大脑才会收到吃饱的信号。如果吃饭太快，大脑很可能还没发出指令，人就已经吃多了。另外，也可以多吃些凉拌菜和粗粮，这样可以让食物在口中多咀嚼一下，有助于控制食量。

二、抽烟饮茶喝咖啡

　　对于男人来说，由于平时工作比较繁忙，而且经常会体力不支，所以他们常常会通过抽烟、喝茶、又或者喝咖啡来缓解疲劳。小编想说，白天适量的喝些茶，又或者是咖啡是可以的，但到了晚上，你就千万不要再那么做啦。

　　首先，如果晚饭后抽烟就会使烟中的有害物质更易进入人体。饭后吸一支烟，中毒量大于平时吸十支烟的总和。因为人在吃饭以后，胃肠蠕动加强，血液循环加快，这时人体吸收烟雾的能力进入“最佳状态”，烟中的有毒物质比平时更容易进入人体，从而更加重了对人体健康的损害程度。

　　第二就是喝咖啡。平时喝咖啡可以起到提神醒脑的作用是没有错的，但是到了晚上，就不要那么做了，因为晚上喝咖啡除了会影响睡眠之外，还容易患心脏病。这是因为咖啡中含有高浓度的咖啡因，可使心脏功能发生改变并可使血管中的胆固醇增高。

三、饭后松裤带

　　饭后松裤带，相信这是很多男人吃多后都会做的一件事。可是你知道吗?这件小事有可能要了你的命。

　　如果晚上吃多了胃部胀，要是你这个时候松开你的裤腰带，就会使腹腔内压下降，消化器官的活动与韧带的负荷量增加，从而促使肠子蠕动加剧，易发生肠扭转，使人腹胀、腹痛、呕吐，还容易患胃下垂等病。

　　如果你实在觉得吃多了，胃胀痛的话，你要稍稍坚持，等一下，直到感觉小肚子不是特别勒，但仍然不舒服时，就可以松松腰带了。这时舒服的不仅仅是你的胃，还可以减少腰带对腹腔压力促进胃肠蠕动，帮助胃内食物顺利排到小肠里。

　　由此可以降低胃部所承受的压力，减少胃内容物残留，有助于避免食物积压在体内，从而预防胃食管反流病的发生。所以男人吃饱饭后觉得撑，一定不要那么干。

四、沐浴时间过长

　　现在大家的生活环境变好了，可以不用去拥挤的澡堂洗澡，家里都装有热水器或者太阳能，想什么时候洗就什么时候洗。而且，每天在家洗个澡，不仅可以去除身上的汗味，而且可以起到放松身体，促进睡眠的作用。所以，现代生活，每天晚上洗澡已经成了一种我们必不可少的生活习惯。但是，在洗澡的时候，男人应该注意点什么呢?

　　那便是，晚上洗澡的时间千万不要过长。因为在自来水中，三氯化烯是水中容易挥发的有害物质，由于在洗澡时水滴有更多的机会和空气接触，从而使这这种有害物质释放很多。

　　这种物质对我们身体是非常有伤害的，三氯甲烷又称氯仿，氯仿有中等毒性，可经消化道、呼吸道、皮肤接触进入机体。

　　它是一种强的心脏血管抑制剂，对肝脏、肾脏也有毒性，可能造成肝脏的肿大和坏死。同时，它对中枢神经系统会产生抑制作用。其主要急性毒性作用是对中枢神经系统有麻醉作用，对眼及皮肤有刺激作用，并能损害心脏、肝脏、肾脏。

　　我的观点

　　男人晚上千万不要做以上这四件事，要不然就是对你的生命不负责任，现代社会，人人都想健康长寿，他们往往会通过吃各种保健品来维持自己的健康状况，但是你要知道，在日常生活中的一些小细节，如果我们注意到了，那么它的效果胜过吃保健品，一定能还你一个健康的体魄。