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一天吃三餐是我们身体机能正常运转的基础，合理搭配，为健康加分。如果想要把三餐的好处不少，建议饭后半个小时可做好自己。
饭后食物进入胃肠道，血液集中于此，心脑血管的供血会减少，血液循环整体受到影响，若这时做得不对，也许会发生不良的。
早餐后半个小时，吃点水果
不管是面条、面包等等的传统早餐，都会存在营养单一的问题。
建议吃早餐后半个小时吃点水果，可对于自己补充点儿。最好选择猕猴桃与草莓，它俩富含有大量的维生素，可提神醒脑，可保证一上午的工作效率。还有，吃早餐后吃水果，易消化，吸收好点。
午餐后半个小时，喝酸奶
酸奶含有不少的乳酸、醋酸等有机酸，可以使肠道的碱性降低，酸性增加，促进胃肠蠕动与消化液的分泌，还可以缓解心理压力、高度紧张与焦虑感也有帮助。
晚餐后半个小时，喝点水
晚餐后半个小时喝点水，可加强身体的消化功能，帮助脂肪代谢。其实，有不少人习惯饭后太急喝茶，但茶水中有不少的酸性物质和食物中有铁、辛等等结合，容易使食物中的铁白白丢失，所以说建议饭后过了半个小时后才可喝。
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何洁
副主任医师
