您的胃还好吗？（胃部日常养生法大全）

　　小编导读

　　五脏养生中很多人最为关心的当属胃部养生了。忙碌的工作和饮食的不规律，对胃的伤害毋庸置疑！胃病的折磨，是当下很多人正在承受的痛。而柔弱的胃，又哪里经得起这般折腾？保“胃”工作刻不容缓！那么在日常生活中我们要怎样保护胃部不再受伤害呢？赶紧来看看今天的文章吧，胃的日常养生法全在里面呢！

　　胃，在中医学中常被称为“水谷气血之海”，也就是说，胃是人体生命活动所需要的营养物质（水谷气血）的主要原产地之一，可见胃之重要，非同一般。

　　同时，为了维持生命，人们每天都要吃饭，胃每天都处于高负荷运转状态。因此，胃很容易受损而生病。

　　为了维持我们身体的健康，减少胃炎、胃溃疡等一类疾病的发生，在日常生活中加强对脾胃的保养，是很有必要的。

药膳养生

　　胃本身就是负责容纳、消化食物的，因此食疗自然是养胃的首选方法。平时可多食小米、南瓜、山药、薏米、生姜、大枣、蜂蜜、胡萝卜、山芋等健脾胃的食物。

　食疗方一：山药小米大枣粥

　　取新鲜山药100克（或山药饮片30克）、小米100克、大枣10枚，先把新鲜山药洗净、削皮、切成小块（如为山药饮片需提前浸泡1~2小时），与小米、大枣共同煮粥食用即可。

　　功效与适用人群：本品可健脾益胃，用于一般性养生保健，老少皆宜。

　食疗方二：生姜山药薏米粥

　　取鲜生姜25克、新鲜山药100克（或山药饮片30克）、薏米80克、粳米100克，先把薏米泡水2~3小时，把山药洗净、削皮、切成小块（如为山药饮片需提前浸泡1~2小时），然后与粳米共煮粥。在关火前10分钟加入切成小碎块的鲜生姜即可。

　　功效与适用人群：本品可健脾益胃，温中散寒，适用于慢性胃病患者。

　经络养生

　　每天早、晚用掌根向下推足阳明胃经（下肢段）30~50遍，分别揉按中脘、足三里、太冲等穴位，每穴1~3分钟。

　　注意

　　第一，规律饮食，按时就餐。这一点对于养胃来说，尤为重要。我们经常说：“有时怎么吃，比吃什么更重要。”说的就是这个道理。

　　第二，不要过食生、冷、辣、肥腻等食物，特别是儿童、年老体弱者，以及胃病患者。

　　第三，每顿饭不要吃得过饱，特别是晚餐。尤其是对于中老年人而言，在整个身体机能相对减退的情况下，最好不要再让胃每天都满负荷工作。就像一辆已经开了十来年的旧货车，每天还装载得满满的，这辆车就会报废得更快。

　　第四，保持心情愉快，也是养胃的重要因素。在中医学中，一向重视情志（即情绪）养生。反之，如果长期不良的情绪刺激就会成为人体患病的重要原因，即所谓的情志致病。现代医学也认为，一些胃病（如胃痉挛、胃溃疡等）与长期精神紧张、压力过大等有密切的关系。