职场养生达人炼成记：站立一族的养生小贴士

　　小编导读

　　养生存在于我们生活的点点滴滴中。有些时候，一些生活的小细节就可以帮助我们缓解病痛。小编今天为您推荐的这篇文章，是针对需要长时间站立工作的朋友的。教您如何在一天疲劳的工作后，缓解身体上的一些病痛，成为一个职场养生达人！

　　在当今这个竞争异常激烈的社会里，现代的职场人群每天都在8小时甚至更长的工作时间里身心俱疲。一天的辛苦工作给身体所造成的疲劳和伤害，就要靠一天中剩余的时间来缓解和修复。而我们工作之余，在家里的绝大部分时间都给了“吃喝拉撒睡”，因此，对于现代职场人群来说，每天日常生活起居里的养生保健就显得尤为重要。下面就给久站人群介绍一些日常生活的养生保健小贴士吧。

　脚踏实地——跟高跟鞋说“拜拜”

　　脱下你的高跟鞋！现代女性大多习惯穿高跟鞋，殊不知，高跟鞋能阻止小腿肌肉的收缩和放松，穿上高跟鞋，会使小腿的肌肉出现绷紧现象，血流不能通畅地从足部回流到膝部，从而瘀积在静脉里，造成静脉的扩张。特别是对于需要久站的女性来说，一定要脱掉高跟鞋，穿着舒适合脚的平底鞋，以便使全脚掌平均受力，减轻疲劳。

高抬贵脚——促进血液循环

　　抬高下肢。中午或晚上休息时，将腿垫高10厘米左右，这样有利于血液回流，可促进腿部的血液循环，有效减轻腿部静脉瘀血，减轻腿脚的酸胀感觉，预防静脉曲张的发生。

　注意经期卫生——特殊时期特别照顾

　　大多数女性在来月经的前一两天，会感到轻微的不舒服，不会影响工作。但对于长期从事站立工作的女性来说，就应引起注意了。在月经期间，站立工作会使下肢和小腹部处于紧张状态，影响血液循环，容易染上病菌。所以，月经期最好能有特殊的照顾，减少站立的时间；每天可用温开水洗涤阴部；在行经期间，不要吃辛辣食物，包括大蒜、大葱、辣椒等刺激性强的食物，更不要吸烟和喝酒。另外，要特别注意保暖，不要使下半身着凉，以免导致月经失调，甚至引发痛经。

　泡个热水澡——疲劳扫光光

　　长期站立工作的人，经常感到全身疲乏，下班后，应洗一洗澡，特别是躺在温度适宜的浴缸里泡澡，让劳累了一天的腰腿完全放松，洗去身上的污垢，使皮肤清洁，促使出汗，有效地调节体温；而且还可促使神经兴奋、肌肉松弛、血管扩张、血液循环加快，促进新陈代谢，起到舒筋活血、解除疲劳的作用。

　常喝热茶——不仅仅是解渴

　　常饮热茶，能提神醒脑，消除疲劳，增强记忆力。茶中的咖啡因还能扩张冠状动脉，抑制肾小管再吸收，促进血液循环，增强心肾功能，强心利尿，消除肿胀，大大有益于身体健康。