想要养好五脏，建议学会按揉5大穴位（动作简单又好用）

　　如果把人体比作一台精密仪器，那“心、肝、脾、肺、肾”这五脏就是必不可少的零件，任何一环出现差错，身体就会像多米诺骨牌一般垮掉。

　　养五脏其实很简单，记住一套五脏养生“组合拳”，一种食物配合一个穴位，吃吃喝喝、揉揉按按，轻轻松松养五脏。以下为您分享穴位里的五脏养生哲学。

　　养心第一穴：神门

　　神门穴位于腕横纹小指侧端的凹陷处。它具有安定心神、泻心火的功效。日常可随时掐、揉刺激神门穴，以有轻微酸胀感为宜。

　　晚上，睡前按摩神门穴，助眠效果更好。就寝时以右手大拇指按左手神门穴5～10次，再用同样的方法按摩右手，可入睡。

　　工作上劳逸结合

　　应该可观地认识和评价自我的承受能力，把握机遇，发挥自己的长处，并学会在快节奏中提高自己的心里承受能力，在各种事件中基本保持心理平衡。

　　科学安排工作、学习和生活，定制切实可行的工作计划或目标，并适时留有余地。无论工作多么繁忙，每天都应留出一定的休息、“喘息”的时间，尽量让精神上紧绷的弦有松弛的机会。

　养肝第一穴：太冲

　　用手指沿着足部拇趾、次趾间的夹缝向上移压，足部动脉搏动处就是太冲穴，每次持续按压4～5分钟。

　　太冲穴是肝经的原穴，道医认为高血压与肝阳上亢、肝火旺有关，因此按摩太冲穴可有效降压。此外，感冒初期按摩太冲穴，还可减轻感冒引起的双目流泪或干涩等不适。

　保证充足的睡眠

　　熬夜加班，狂欢应酬，对于中年打拼一族是常有的事。他们被习惯了日夜颠倒，晚不睡，早不起。

　　常会听人讲：晚上22点不睡觉，明天变“熊猫”;超过凌晨2点不睡觉，估计隔天变“厉鬼”(画面请自行脑补)。

　　人到中年，很多事情都有心而无力。面对工作的压力，生活的烦恼，大部分的人往往会精神压力过大。导致睡眠质量不好，影响机体内脏功能。

　　因此，要养生先养肝，请注重睡眠，做到八字诀：“早点休息，少点熬夜”。

　养脾第一穴：足三里

　　足三里穴位于腿部，外膝眼向下四横指（将食指、中指、无名指和小指并拢，以中指中节横纹处为准）处。

　　足三里穴属胃经合穴，是一个能防治多种疾病、强身健体的重要穴位。气虚体质的人免疫力低，容易疲劳和生病。时常按摩足三里穴，可以健脾补气。

　　擦胸腹

　　双掌五指分开，相对放在前胸乳下方，然后稍用力沿胁肋分向两边推擦，上下往返从胸到脐及至小腹，以发热为宜。

　　此法可疏通肝经、脾经，能健脾养肝。

　养肺第一穴：太渊

　　太渊穴位于腕横纹上，桡动脉搏动处。刺激太渊穴可以达到补气养肺、止咳平喘的效果。

　　用左手拇指尖端按压右手太渊穴，垂直向下按压，按而揉之，然后缓慢屈伸右手腕，产生酸、麻、胀、痛、热和走窜等感觉，持续20～30秒后，渐渐放松，再轻揉局部，如此反复操作。

　　左右交替进行，每穴按压5～10分钟，每日1～2次。

　扩胸法

　　两拳紧握，两条胳膊同时向后、向外伸开，连续扩胸15次左右为一个过程，每天重复三四次。

　　这样既能锻炼胸壁肌肉，又能增进心肺功能，让肺部更加强壮，远离秋季常见的伤风感冒。

　养肾第一穴：涌泉

　　涌泉穴位于脚掌中线的前1/3处。将拇指放在该穴上，用较强的力搓揉20～30次，两脚都要按摩，晨起睡前按摩养肾效果好。

　　补肾的穴位有很多，不得不提的就是涌泉穴。涌，外涌而出也；泉，泉水也。顾名思义，这个穴位对于滋肾阴、补肾水意义重大，尤其适合肾虚型腰痛者。

　运动养肾

　　生命在于运动，通过运动养肾纠虚，是值得提倡的积极措施。下面介绍一种既有助于养肾纠虚，又简单易学的运动方法。

　　具体方法是：两手掌对搓至手心发热后，分别放在腰部，手掌向皮肤，上下**腰部，至有热感为止，早晚各做1遍，每遍约200次，具有补肾纳气的功效。

　　提醒：平常按揉穴位可以缓解疾病，有养生保健的作用，但并不意味着包治百病。

　　而且穴位按揉虽然简单有效，也并非人人适合，尤其是孕产妇和体弱者要在医生的指导下进行，不要随意尝试。