有些人一大早就心情不好,感觉一整天都会诸事不顺,这似乎是莫名其妙的现象,然而,根据国外网站《Men'sHealth》,如果你在早上犯下这5项错误,那么这一天感觉很难受就非常正常了。
总是心情不好?你可能犯了以下5种错误。
早上见不到阳光
如果早上起床不见阳光,会让你一整天都不舒服!西北大学Feinberg医学院的研究指出,早上到中午几乎不见天光,你的身体会出问题。研究指出,早上若得到20到30分钟的自然光线,有助于调节人体的能量水平、食欲及新陈代谢。
没喝水
匹兹堡大学的运动医学中心运动营养学主任邦齐(LeslieBonci,RD)表示,若早上不喝水,身体会整天都缺水。当身体缺水时,更容易发脾气,感到困惑或疲倦。
空腹做运动
研究指出,不吃早餐就出去晨跑,你可能会一整天心情暴躁、晕头晕脑。早上运动前先吃一顿早餐,做起事来会更敏锐、愉快。丰富的蛋白质和碳水化合物,会让你拥有足够的精力,处理好一天的工作。
早餐没吃够蛋白质
研究指出,等到中餐或晚餐时才补充必要蛋白质,并非维护和增强肌肉的好办法。身体修补肌肉,一次只能用一定份量的蛋白质。如果把一天需要的蛋白质均匀的分成三份,每份至少30克,那么一天三餐,可以使身体运用蛋白质的能力得到最大的发挥。
为堵车大发脾气
研究指出,如果上班路上为太多堵车而大发脾气,不但会使你早上心情不好,也会让你的生活品质下降。
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