中医是一种好的生活方式——林超岱教授谈健康生活怎么来？

1 “两个重大观念” 第一个重大观念：谁是我的身体（生命）的第一责任人？未病时首先是我们自己要有正确的健康认识，其次是配偶提醒照顾，其三是子女的帮助，其四是找医生咨询；已病时首先是要到正规医院去找医生检查、治疗，其次还是要靠我们自己，因为去找什么样的医院和医生是要体现我们的知识和智慧啊，所以自己才是我的身体（生命）的第一责任人，要自觉担当起责任来，不能推给别人，甚至是名医！ 第二个重大观念：“无疾而终”。健康其实并不难，只要改进我们的衣、食、住、行、娱，顺应大自然的规律去生活，“春来花自青，秋至叶漂零”，一切顺其自然，当然可以无疾而终。佛学上讲人有八苦：生、老、病、死、爱别离、怨憎会、求不得、五阴炽盛。西医经常讲人吃五谷杂粮，自然会生、老、病、死。

中医这么说，人不仅有喜、怒、忧、思、悲、恐、惊七情的变化，而且同样要吃五谷杂粮，但是中医认为人的生长规律却是“生、长、壮、老、已”，请注意中医讲人的生长规律中并没有“病”字和“死”字的概念。在这里要郑重说明一下，古人不需要将悟到的天、人、地道理和有感而发的东西发表论文去评职称，而且古代文字记录是比较困难的，甲骨文、竹简文字等，所以没有水分，传道、受业、解惑时不会多一个字，也不会少一个字。也就是说我们如果能够按照中医的思维和要求去生活的话是不应该发生疾病的----“无病”，“无病”状态才是正常的。

身体最多会有不舒服的症状，通过中医的方法调理完全就能很快消除。“已”就是“了了”，“了了”就是“走了”，就是说我们可以慢慢地老去，最后活过百岁，无疾而终----不是痛苦地、全身插满管子地躺在病床上死去，而是有尊严地、有质量地、微笑着坐着“度百岁乃去（《黄帝内经》语）”。

2 “六个长命百岁原则” 怎么才能达到无疾而终？我提出来六个长命百岁原则。 第一是心态，要有一个良好心态。首先是要自强不息，什么年龄段就做好什么年龄段的事情，不给社会添麻烦；二是与人为善；三是知足常乐，有感恩之心；四是心安理得，做任何事情能对得起自己的良心。“恬惔虚无、真气从之（《黄帝内经》语）”。 第二是正确睡眠。

人1/3左右是在睡眠中渡过的，正确的睡眠一是要避风，我们放床的位置不要挨近门和窗，要在角落里；二是要盖肚；三是要睡子午觉；四是早睡早起，现在我一般是5点钟醒，做林氏晨操；五是忌久卧伤气。 第三是必须要保持每天大便。我在临床诊疗时，首先问患友大便怎么样，一定要把他的大便调理正常了，疗效没有不好的，他排泄可以了，身体能不好吗？所以我要求大家每天至少解一次大便。 第四是合理饮食，少一点，暖一点，淡一点，素一点，早一点；要多喝粥，要戒烟限酒；喝温开水，我认为世界上最好的饮料第一是温开水，第二是温开水，第三是淡淡的茶水，没有第四；忌饮料和牛奶。 第五是要主动活动。

不要说我按摩了，按摩不算主动活动，那是被动活动。提倡快走慢跑、散步、打太极拳、舞太极剑、游泳、打门球、打高尔夫球等。建议50岁以后要慎打羽毛球、乒乓球、网球、篮球、排球等球类，因为膝关节受不了。我讲课时经常问，那些每天爬北京香山鬼见愁的人有没有活过90岁的？包括登山、爬楼梯，我都是不太赞成的。 第六是终身学习。晨朗诵、暮默念，日日不辍。学习是改变自己的根本。

如果不学习，你对于人生，对于自己的身体，对于社会就不够了解，那么，你可能就会对自己的心身和想要一种什么样的生活没有一个全面的认识，可能导致不能有尊严地活过一百岁，所以我们需要终身学习！ 3 “林氏晨操” “林氏晨操”照顾全面，从头到脚8个动作环环相扣、简便易行、安全舒服，对于上班族来说做30分钟的“林氏晨操”，全天精神抖擞；对于老年人来说您做上1个小时，周身通泰舒坦。只要每天坚持，谁都可以做到健康长寿、无疾而终。 第一是摩腹，按摩五脏六腑，从“根上”解决问题。躺床上，先左手逆时针方向在腹部按摩99次，小圈、大圈随意，然后右手顺时针方向在腹部按摩99次，小圈、大圈随意。小圈是指环绕肚脐周围，大圈是指环绕上至乳房，下至耻骨联合（毛际）。 第二是揉腰，左右各99次。襄助肾气，疏通经络。 第三是瞪眼，一闭一睁就完事了，不要复杂化。

眼睛上下左右看和顺时针、逆时针转动，要注意到位不用力，各30次。凝聚肝气，清肝明目。 第四是搓耳，用食指和中指夹着耳郭上下搓动99次，延迟或减轻耳鸣耳聋症状。 第五是梳头，用双手当“梳子”在头上梳理，轻轻的只要梳到了就有效果，99次。提振精神，清醒头脑。 第六是鸣天鼓，这是孙思邈先生发明的。双手同时捂住耳朵，通过食指弹中指形成一个弹力打在“风池”穴上，像打鼓一样，60次。

可以延缓记忆力减退、减轻耳鸣耳聋症状等。 第七是搓涌泉，左手搓右脚，右手搓左脚，看电视就可以搓，99次。相当于“劳宫”穴搓“涌泉”穴，阴阳交接，养肾固精。 第八是提肛，至少有两方面作用----提升阳气，通利大便。不是说男的需要阳气，女的也需要阳气，所有人都需要阳气，人活的就是一口阳气，提肛是最好的提升阳气的办法之一；二是可以通利大便，延迟或减轻肛周疾病的发生。

一般每天提肛200次，大便不畅时需每天提肛500次。

4 不要做“三不分子” 我提出来一个概念，每个中国人包括海外华人都应该学习掌握一些中医药养生保健知识和中医药防治疾病的基本原理、方法和规律，否则就容易成为“三不分子”----对上，你不能很好地帮助父母健康长寿是“不孝（孝道）”，对中，你不能很好地维持自己的健康是“不修（修身）”，对下，你不能很好地指导子女的健康是“不慈（慈爱）”。大家不要做“三不分子”，我们一定要做有孝、有修、有慈的人。 “上工既治已病，也治未病” ——防病治病两手都要硬 中医药、民族医药与西医药一道共同为维护人民健康做出了伟大的贡献。中医药既能防病，又能治病，我们两手都要抓，两手都能抓，两手都要硬，两手都抓好。

我改动一下《黄帝内经》中的“上工不治已病，治未病”为“上工既治已病，也治未病”，只知治病不知防病者不足以成就大医。西医主要针对人的病，中医不仅能治疗病的人，而且特别注意预防，使人不病！这就是中医药之所以可以历数千年而仍然生机勃勃的根本原因，中国人和中医药人无需妄自菲薄，应当树立坚定的信念，中医药将永远挺拔地屹立在世界医药学之林。

无痛、安全、速效、高效、便捷 ——让腹针脱颖而出 我在2005年8月“首届腹针国际学术研讨会”上所做“腹针疗法之我见”专题报告中，归纳了薄智云教授创立的腹针疗法的概念和五大优势： 腹针疗法是指在中医理论和先天经络学说指导下，按照理、法、方、穴组方原则，通过针刺腹部特定穴位来调理人体脏腑经络局部以达到脏腑动态平衡，从而治疗全身疾病的一种全新的针灸疗法。 1.理论上创立了“先天经络学说”，提出在腹部存在一个神阙调控巨系统，是全身最早的调控系统和经络系统母系统的理论，比1997年报道的美国学者认为人有第二大脑----“肠脑”早了4年。

2.临床上发明了具有经络规律的“神龟图”，对于全身相应部位的疾病有十分明确的应答关系，一般性疾病按照“神龟图”所指均能取得很好的临床疗效。 3.方法上充分体现了中医防治疾病的精髓，即脏腑、经络、局部同时并举，提出“先调整脏腑以产生气血，再调整经络以疏通气血，然后调整局部以使用气血”，故能达到立竿见影的效果。比如治疗疼痛性疾病，调好针后往往可以零点几秒的速度缓解疼痛或使疼痛立刻消失。

4.使用上无痛、安全、高效、快捷，无需患者产生酸、麻、胀、痛的“得气感”，老少咸宜，患者十分乐于接受。古云：“腹部深如海，背部薄如纸。”腹针只针刺在腹壁上不进入腹腔，十分安全。 5.取穴操作上实现了规范化、标准化，有利于中西医师快速学习掌握，重复验证，保证疗效。

由于这五大突出的优势，所以腹针疗法适应症广阔： 耳鸣耳聋、过敏性体质和鼻炎、慢性咽炎、痛风、顽固性失眠、长期便秘、癫痫、自闭症、湿疹、哮喘、感冒、咳嗽、老慢支、肺气肿、冠心病、肺心病、高血压、糖尿病、高脂血症、月经不调、腺肌症、不孕、乳腺增生、卵巢囊肿、卵巢早衰、子宫肌瘤、青春痘、黄褐斑、肥胖、脑卒中后遗症、干燥综合征、飞蚊症、黄斑变性、抑郁症、顽固性口腔溃疡、胆囊炎、胰腺炎、结肠炎、大小便失禁、肝病、肾病、脑瘫等病症； 癌痛、头痛（偏头痛）、三叉神经痛、面瘫、颈椎病、肩周炎、网球肘、腰椎病、腰椎间盘突出、椎管狭窄、强直性脊柱炎、坐骨神经痛、膝踝关节病变、胃痛、痛经、带状疱疹后遗痛等疼痛性病症。 腹针疗法以其无痛、安全、速效、高效、便捷的优势在国内外迅速发展，受到广大医者和患者的广泛关注和运用。薄智云教授所著《腹针疗法》自1999年出版以来一直是中医药畅销书。我2013年1月出版《腹针临床效案点评》，卫生部副部长、国家中医药管理局局长王国强教授亲自作序，国医大师路志正教授亲笔题写书名。许多医生反馈运用书上的腹针处方治疗相关病症取得显著疗效，爱不释手，深受大家喜爱和肯定。

该书报道的“先天性单纯哑巴、癫痫”典型病案临床治愈得到大家深切关注。2016年11月10日中国中医药报头版头条以“我用针灸让聋哑女儿开口说话”为题，报道了湖北省仙桃市西流河镇村民刘振华于2013年7月购买到《腹针临床效案点评》后，按照书中相关腹针处方结合蜂疗，治愈其女儿聋哑的事迹。