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临床上，很多女性在经期出现月经量少、雌激素减少的症状，意味着卵巢功能减退，女性进入衰老的迹象往往也在这不经意间揭开一角，经期月经量少是女性衰老的征兆一定要注意。
1、蜂蜜
蜂蜜作为天然的营养品，不仅含有很多对大脑神经元有益的能量同时还有很多维生素，经常饮用蜂蜜水不仅能够帮助肠胃进行蠕动，还能排毒养颜，让身体更轻盈，经期的污血也能干净排除不影响身体，能暖解疲劳和焦躁心理，让女性朋友在经期能够安神静气。
2、海带
海带中是含有很多碳水化合物和蛋白质，而且海带热量不高，又有丰富的碘元素和铁元素，来月经时刚好铁也会流失。所以可以适当吃些海带，同时还能延缓衰老、增强免疫力。
3、红豆粥
女性在经期的时候因为失血而损失了血液中的血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等，正在这个时候，喝上一碗红豆沙、红豆汤或者红豆粥，红豆中富含丰富的钙质，维生素等人体所需的营养，在这个时候是女性经期补血的必备食物。
4、韭菜
经期女性普遍感觉身体虚弱，这是因为污血的排除带走了大量的微量元素。而韭菜中含有丰富的微量元素和大量蛋白质，能维持身体机制的平衡。多吃点它有利于减轻虚弱感、提高肠胃蠕动，更好的排除淤血。
5、黑豆黑芝麻粉
万豆之王，相比其它含植物雌激素的豆类，黑豆无疑含量是最高的。
长期坚持喝黑豆黑芝麻粉泡成的粥，是非常安全的补充植物性雌激素，对子宫和卵巢保养有很好的疗效。
6、月季花茶
具有行气、活血、润肤之功效。适用于、等症。适用于气血两虚型之痛经，并可使皮肤红润光洁。
7、党参红枣茶
红枣有补虚益气，养血安神，是女性补血的好食品。这款茶饮具有益气养血，美容养颜的功效，适合在经后服用一周。
宋观礼
副主任医师
