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肾藏精，主生长发育和生殖：精有精华之意，指人体最重要的物质基础。肾所藏之精包括“先天之精”和“后天之精”。“先天之精”禀受于父母，与生俱来，有赖于后天之精的不断充实壮大，“后天之精”来源于水谷精微，由脾胃化生，转输五脏六腑，成为脏腑之精。脏腑之精充盛，除供应本身生理活动所需外，其剩余部分则贮藏于肾，以备不时之需。当五脏六腑需要时，肾再把所藏的精气重新供给五脏六腑。

故肾精的盛衰，对各脏腑的功能都有影响。 怎么判断自己是否肾虚？ 哈欠连连 打哈欠是日常的生理现象，但人不在疲倦的状态之下哈欠连连意味着肾虚，除了不断的打哈欠之外，还伴着面色苍白、四肢寒冷、夜尿增多等症状。如果发现自己存在以上的症状，是时候留意自己的身体状况。 口里发咸 口中不自觉有咸味，这是不少肾虚患者的常见症状，但是也可能是胃部疾病所导致。如果遇到这个情况，及时到医院就诊，按照医生指示服药。

经常恐慌 "肾虚善恐"，肾虚患者在平常都会出现头脑发空、健忘、腰膝酸软等症状，可以根据这几个常见症状判断自己是否为肾虚。 畏寒怕冷 畏寒怕冷指人在健康的情况之下,比正常人表现得更加畏惧寒冷,尤其是手足发凉。中医指出，治疗所有类型的畏寒怕冷症状都要涉及温补肾阳。 专家观点：中医认为肾怕耗。肾精易耗难补。 固护肾气：一吹一搓 肾气耗伤主要表现为：疲倦、腰膝酸软、无力。 肾气不足的变现：小便异常。如尿等待，淋漓不尽等。

肾气易耗难补，那什么样的方法能够固护我们的肾气呢？一起学“吹"字诀补肾气： 熬夜伤肾阳，这样补就对了 专家观点：熬夜伤肾阳。 耗伤肾阳的表现：疲惫、眼眶发黑、怕冷、头晕、记忆力减退甚至脱发。 专家提示：长期晒后背可温补肾阳。晒后背目的是要晒至阳穴。能起到补阳气的作用，晒太阳同时可配合将双手搓热，适当按摩腰部。 如果肾阳虚比较严重，我们还准备了一种火疗的方法。 提示：在家做火疗一定要注意安全，隔一天做一次。每次20毫升酒精，可分3次燃烧。

肾阴之“伤”何处来？ 专家观点：慢性疾病易伤肾阴。 黑芝麻糊、花旗参泡水补肾阴： 黑芝麻：填补肾精 花旗参：益气、养阴、清热 制作方法：100克芡实，100克莲子，30-50克黑芝麻混合打成粉，250-300毫升的温水泡10-15克的花旗参适当时间，用泡过花旗参的水冲芡实、莲子、黑芝麻的粉，即可食用。 提示：如果冲泡没有完全冲开可以轻煮一下。泡下来的参片还可以直接嚼食哦。