热门推荐
月经期间需避免生冷饮食、剧烈运动、盆浴游泳、过度劳累及滥用药物，以减轻不适并预防妇科问题。
经期子宫收缩敏感，冷饮或寒性食物如冰淇淋、螃蟹可能加重痛经。中医理论认为寒凉食物易导致气血凝滞，建议选择温热的红糖姜茶、红枣等暖宫食物，促进血液循环。
高强度运动可能引发经量增多或经期延长。可改为散步、瑜伽等舒缓活动，避免增加腹压的卷腹、深蹲等动作，防止子宫内膜异位风险。
宫颈口微张时接触不洁水源易引发感染。建议采用淋浴清洁，避免使用公共泳池或坐浴，防止细菌逆行导致阴道炎、盆腔炎等疾病。
前列腺素分泌增加易引发疲劳，熬夜或高强度工作会加重腰酸、头痛等症状。保证7-8小时睡眠，午间可适当小憩缓解经期综合征。
随意服用止痛药可能掩盖器质性疾病症状。痛经严重时可遵医嘱使用布洛芬等前列腺素合成酶抑制剂，避免长期依赖阿司匹林等影响凝血功能的药物。
经期需保持外阴清洁干燥，每日用温水清洗2次并勤换卫生巾；穿着宽松棉质内裤减少摩擦；饮食增加富含铁质的动物肝脏、菠菜预防贫血；可饮用玫瑰花茶疏肝解郁，避免摄入酒精、咖啡因等刺激性物质。若出现经血过多、剧烈腹痛或周期紊乱超过3个月，建议及时妇科检查排除子宫肌瘤、子宫内膜息肉等病变。
