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中医认为:养生之要 贵在坚持

发布时间:2019-02-11 09:20:50

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生活中我们如果能多了解一些养生常识,并把它们贯彻实施,那是可以在很大程度上延长寿命的,但是现代人往往忙于工作而忽略了养生保健,结果让自己患上了疾病,后悔莫及,下面就介绍下你不可不知的中医养生保健小常识。

一、中医生活健康小常识

1、全世界最不好的习惯是抽烟

全世界最不好的五种习惯,第一号不好的习惯就是抽烟。

不好习惯抽烟

一生吸烟的人,要少活20年到25年,吸一次烟,少活11分钟。我为什么比较年轻,比较健康,我一辈子没抽过烟。谁在我面前抽烟,对不起,请你到外头抽,你可以自杀,你不能杀人。

大清早一起床就抽烟,尤其危害大。抽烟的人,气管炎,肺气肿

2、早餐一定要吃好

你知道吗?吃饭一定要是:早上吃好,中午吃饱,晚上吃少。现在的人相反了,早上马虎,中午对付,晚上大吃大喝,这就是百病之根。

早餐要吃好

早上这顿饭,等于吃补药,是最重要的一顿饭,一定要吃营养早餐。营养早餐必须具备四样东西:谷类、豆浆、鸡蛋或肉,主食必须要有蔬菜加水果。假如只有两种以下的早餐,就属于低质量早餐。现在我们中国人20%不吃早餐,50%-60%不会吃早餐,早餐营养不好,中午、晚上是补不回来的。

肺心病,最后肺癌,这是死亡三部曲。

二、秋冬季如何养生

1、养阴注意多喝水

干燥的秋冬季每天通过皮肤蒸发的水分在600毫升以上,因此补水必不可少。一个成年人每天喝水的最低限度为1500毫升,而在秋天喝2000毫升才能保证肺和呼吸道的润滑。

虽然为了健康、减肥、美容等推荐每天多多饮水,但是在不口渴的情况下,一次性饮用大量的水,违反生理需求,就会造成反效果,水分超越身体必要量,细胞中水分含量上升膨胀,最坏的结果会引起“水中毒”,危害生命。正确的饮水量要根据个人每天的日常活动量进行调节,正常情况下,每天至少饮用1.5~2L水。每次的饮水量控制在1~2杯。

2、穿衣注意保暖

有些人比较粗心,天冷了没有及时添加衣服;有的人为了漂亮,本来穿得就少,还不扣外套。一早一晚天冷风大的时候,腹部很容易受寒。尤其是脾胃虚寒的女性,一旦遇到天冷,就会肚子疼、拉肚子,这是胃肠道的一种自然反应,最好最省事的办法就是多穿点,尤其是把腰腹部包得严实点。

选择冬装的首要标准就是保暖。在众多的衣料中,羊毛、氯纶、腈纶、蚕丝、醋脂粘胶棉保暖性最高,而锦纶、丙纶、涤纶的导热性较高,不太适合用于御寒。衣料中所含的空气越多,保暖性就越好。厚的羊毛织物和蚕丝含空气量大,保暖性就好。尤其是羊毛织物的气孔不是直通的,因此,保暖性更佳。

3、朝喝盐水晚喝蜜

入秋后会经常觉得口渴,光喝白开水,不能抵御秋燥。人体水分,很快会被蒸发或排泄出体外,所以,应该“朝朝盐水,晚晚蜜汤”。就是白天喝点盐水,晚上则喝点蜜水,这既是补充人体水分的好方法,又是秋季养生、抗拒衰老的饮食良方,同时还可以防止因秋燥而引起的便秘,一举三得。

三、中医养生箴言

中医养生注重天人合一,形神一体。阴阳调和,气血通畅。中医认为,顺应自然是健康长寿的基本方法。人与天地相应,四季养生,当顺应自然,春夏宜养阳,秋冬宜养阴。春季宜捂不宜冻,秋季宜凉不宜暖,主张养心宁志,收敛神气。夏季防暑,长夏宜防湿。冬季宜防寒,冷暖适度防外泄,防止邪伤正气,保持内外阳气的闭藏状态。此四季养生之大要,不可不知。

养生之法虽多,但不离精、气、神三条,精乃健康之基,气乃健康之本,神乃健康之魂,精充、气盛、神安,为生命之要。恬淡虚无,精神愉悦,心胸坦荡,真气内存,自能形与神俱,而尽终天年。

养神先养心,心境宜宁静,心诚意正到心悦神宁,神安到形壮,自能顺养天年。暴怒易伤肝,郁闷则气滞,思过则气结,气滞则血瘀,气血淤滞,百病乃生。

养生先养胃,保养脾胃,气血化生,身体赖以强壮,自能养生长命。饮食宜多样,口味宜清淡,食酸以宜养肝,食辛以养肺,食甘以养脾,食苦以养心,食咸以养肾。不偏食偏嗜,不暴饮暴食,忌肥甘厚味,忌过食生冷,少食辛辣,戒烟限酒,饮食适宜,五脏安康。

四、养生小知识

每天一盘蔬菜,必须要八两到一斤。每天两个水果。每天两个水果。每天三勺清油,不要超过25克。每天四两米饭或四个馒头。每天五种优质高蛋白,肉、蛋、奶、鱼、豆,但有量规定,一两肉,一个鸡蛋,牛奶半斤,豆腐一块或者一碗豆浆、豆腐脑,肉、蛋、鱼30克不要超过一两六杯水或者六克盐。

现在讲八杯水,每天一定要喝八杯水。因为水就是人的生命。现在很多人不会喝水,渴了才喝。错了,一定有空就喝,不是渴了再喝。八杯茶行吗?茶不行,八杯咖啡呢?饮料、咖啡、啤酒都不能代替水。要喝茶也喝淡茶,不能喝浓茶。千万记住,水是人的生命。

人哪能不生气?人是感情动物,喜怒忧思悲恐惊。高兴就要笑,不高兴就要哭,生起气来还要骂两句呢,这是人感情丰富的表现。假如人只有一种感情,这个人就不健康。一个人感情很丰富,该怎么样就怎么样,但是你千万记住:第一个不要过度,第二个过度了但是不要长时间,很快就调整过来,这才是健康的。

养生之要,贵在有恒。养生保健贵在坚持,只有持之以恒、坚持不懈才能真正达到延年益寿效果。如果在养生过程中三心二意,“两天打鱼,三天晒网”,则不会有什么养生的效果,更别提延年益寿了。

(1)终身养生

中医学家非常注重养生的持续性,认为养生不是一个阶段性的活动,它伴随着人的一生,甚至在人出生之前,在其父母的作用下,人就开始间接地进行被动养生了,正如《类经》所告诫人们的:“凡寡欲而得之男女,贵而寿,多欲而得之男女,法而夭。”现在胎教的日益流行就是一个很好的例子。幼儿、童年、少年时期是人体生长发育的关键时期,养生至关重要,此时人体应注意加强营养补充、锻炼身体,以更好地促进人体的生长发育。到了成年期,虽然人的精力较为充沛、体质较好,但如果在此时期不注重养生,不仅会损害人体健康,还能加快中年人步入老年人行列的步伐。到了老年,老年斑如同“雨后春笋”般在皮肤上出现,白发也日益增多,不但老年人的相貌出现了衰老的特征,他们的各种生理功能也开始退化,例如行走不便、呼吸功能衰退等,如果稍有不慎、不注重养生,则会患病,更重的还能危及生命。因此,老年人更需要养生,以尽享天年。

(2)生活养生

养生贵在坚持还表现在把养生方法寓于日常生活中,不要把养生看作一项任务,认为每天早上起床后打上一套太极拳就算每天养生的任务完成了,这种想法是要不得的。生活中处处皆养生,例如,保持良好的睡眠是养生、早上吃早餐是养生、工作时保持愉悦的心情是养生。只有坚持在日常生活中时时、处处养生的人,才是一个真正的养生者。

(3)执著养生

“药无贵钱,中病者良;法无优劣,契机者妙”。没有任何具体的养生方法可以适用于任何人。因此,人们在选择养生方法时需要根据自己的状况,选择合适的养生方法。而且,一旦选定了,就不要随意更改、见异思迁,应把此种养生方法坚持下去,只有这样,才能真正发挥养生的功效。

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