男性在备孕期间也要适当补充叶酸

导读：我们都知道，从备孕开始，女性就要补充叶酸来预防胎儿神经管畸形。但你知道吗？男性在备孕期间也要适当补充叶酸，为什么呢？

叶酸对男性的影响

备孕男性吃叶酸的作用主要体现在对精子质量的影响。美国一项最新研究显示，叶酸对男性精子的意义重大，其摄入量也可能影响到宝宝的健康水平。

美国加利福尼亚州立大学伯克利分校的研究人员分析了89名健康男性的精子质量。结果显示，摄入叶酸水平最高的男性，出现精子异常的几率最低。男性每日摄入722—1500微克叶酸，精子异常的危险系数就会降低20%—30%。

研究人员表示，若男性体内叶酸水平低，就会使得精液中携带的染色体数量要么过多、要么过少。如果卵子和这些异常的精子结合，可能就会引起新生儿缺陷，如唐氏综合征，还会增加女性流产的几率。而叶酸充足的男人，精子也会更健康更有活力。

如何补充叶酸？

备孕的男性可以从食物中获取叶酸，多吃下面这些富含叶酸的食物：

1.富含叶酸的水果。

如：新鲜水果橘子、草莓、樱桃、香蕉、柠檬、桃子、李子、杏子、杨梅、海棠、酸枣、山楂、石榴、葡萄、猕猴桃、草莓、梨、胡桃。

2.富含叶酸的蔬菜。

如：莴苣、菠菜、西红柿、胡萝卜、青菜、龙须菜、花椰菜、油菜、小白菜、扁豆、豆荚、蘑菇。

3.富含叶酸的食物。

如：动物的肝脏、肾脏、牛肉、羊肉、鸡肉、及蛋类。

不过从食物获取的叶酸毕竟是有限的，男性也可以像女性一样通过服用叶酸片来补充叶酸。到成功怀孕之后就可以停止服用了。

服用叶酸片要注意什么？

1.叶酸片是没有固定服用时间的，不过最好不要在晚上吃，因为到了晚上人体的各项机能都减慢，服用叶酸不容易被吸收。

2.在备孕期间，要尽量避免吃一些加工的罐装食品，因为加工的罐装食品里面含有的激素太多，人工激素会影响叶酸的吸收。

3.抽烟喝酒也会影响叶酸的吸收，所以男性备孕期间必须戒烟戒酒，不要喝功能性饮料。

4.如果你正在服用某些药物，如磺胺类药、安眠药、镇静药、阿司匹林等，也是会影响叶酸的吸收，建议在医生的指导下增加叶酸摄入。

5.饮食均衡可以帮助叶酸更好地吸收，所以合理的饮食才能使身体更健康。

6.服用叶酸期间，要避免频繁的同房。

虽然补充叶酸对备孕有帮助，但也不能一味依靠药品的帮助哦，男性自身也要加强锻炼。

如果你备孕的时候没有补充叶酸，而妻子已经怀孕了，你也不用过分紧张，因为即使是营养不够的男性，仍有99%的精子是正常的。