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女生痛经可通过热敷腹部、适量运动、服用止痛药、饮用姜茶、针灸等方式缓解。痛经通常由前列腺素分泌过多、子宫收缩异常、子宫内膜异位症、盆腔炎、精神紧张等原因引起。
将热水袋或暖宝宝置于下腹部，温度保持在40-45摄氏度，持续15-30分钟。热敷能促进局部血液循环，放松子宫平滑肌，减少前列腺素对神经末梢的刺激。适合经期第一天疼痛明显时使用，注意避免烫伤皮肤。合并胃肠不适者可同时热敷腰骶部。
经期第2-3天进行快走、瑜伽等低强度运动，每次20-30分钟。运动促使内啡肽分泌，具有天然镇痛作用，同时改善盆腔血流。避免游泳、跳跃等剧烈运动。子宫腺肌症患者建议选择舒缓的伸展运动。
布洛芬缓释胶囊、对乙酰氨基酚片、萘普生钠片等非甾体抗炎药可抑制前列腺素合成。需在疼痛初期按说明书间隔时间服用，连续使用不超过3天。胃溃疡患者应选用塞来昔布胶囊等COX-2抑制剂。
取5-10克鲜姜切片煮沸，加入红糖调味，每日饮用2-3次。姜辣素能抑制炎症介质释放，缓解子宫痉挛。适合经血颜色暗红、有血块的原发性痛经。糖尿病患者可用甜菊糖代替红糖。
选取关元、三阴交、地机等穴位，每周治疗2-3次。针灸通过调节自主神经功能，降低子宫肌电活动频率。继发性痛经需配合中药灌肠或穴位埋线。治疗期间避免进食生冷食物。
经期保持每日饮水量1500-2000毫升，适量进食核桃、深海鱼等富含ω-3脂肪酸的食物。记录月经周期及疼痛程度变化，若出现非经期腹痛或痛经逐年加重，需进行妇科超声检查排除器质性疾病。长期痛经者可考虑短效避孕药调节月经周期，但须在医生指导下使用。
