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月经量少可通过调整生活方式、补充营养、调节激素、治疗妇科疾病、改善子宫环境等方式改善。月经量少通常由内分泌失调、营养不良、子宫内膜损伤、多囊卵巢综合征、宫腔粘连等原因引起。
长期熬夜、压力过大会抑制下丘脑功能，导致促卵泡激素分泌不足。建议保持规律作息，每天23点前入睡，通过瑜伽、冥想等方式缓解压力。避免过度节食减肥，体重指数低于18.5可能引发闭经。
铁元素缺乏会影响血红蛋白合成，经血颜色变淡且量少。动物肝脏、鸭血、菠菜含丰富铁元素，配合维生素C促进吸收。中医认为气血不足可食用当归、黄芪、红枣等药膳，经期避免生冷饮食。
多囊卵巢综合征患者雄激素过高会抑制排卵，表现为月经稀发。医生可能开具炔雌醇环丙孕酮等短效避孕药调节周期。甲状腺功能减退者需补充左甲状腺素钠，维持TSH在2.5mIU/L以下。
多次人流手术可能导致宫腔粘连，经血排出受阻。宫腔镜检查可确诊粘连程度，轻度可通过宫腔镜分离术治疗。子宫内膜结核需规范抗结核治疗，疗程通常6-9个月。
中医辨证属血瘀型者可针灸三阴交、血海等穴位，促进盆腔血液循环。盆底肌锻炼如凯格尔运动能增强子宫韧带张力，艾灸关元穴每周2-3次有助于温养胞宫。
建议经期每日饮用红糖姜茶温暖子宫，避免剧烈运动导致经血逆流。长期经量少于20ml需检查抗缪勒管激素评估卵巢储备功能，必要时进行阴道超声监测子宫内膜厚度。日常可食用黑豆、榴莲等促进雌激素分泌的食物，冬季注意腰腹部保暖，穿着高腰裤袜预防宫寒。记录基础体温曲线帮助判断排卵情况，突然经量减少伴随头痛、视力变化需排除垂体瘤可能。
