毫无疑问,睡眠是有助于恢复精力的一种方式,那么,除此之外还有什么方法?有研究发现,冥想是睡眠与清醒以外的第三种脑状态,这种状态是需要训练的,在这样一个训练过程中,思想变得更加听你的话,而不是看似忙碌,实际思绪早已跑到九霄云外。
无论是学习、工作还是爱情都需要你完全专注的投入进去,才能达到事半功倍的效果。通过训练,你会逐渐变得不再那么容易被外界刺激所干扰。把冥想变成每日必修课,只要坚持21天,你就会发现不一样的效果!
有效地10分钟冥想胜过午休。当你开始冥想时大脑的脑电波以α为主导,更深层的冥想大脑脑电波会变成更慢的θ,此时的状态和睡眠状态是相似,因此身体可以得到充分的放松和体力补充。
冥想会让人停止逻辑思考和判断,大脑会处于暂停状态,经过10分钟的短暂休整,就能恢复精神,充满活力。
另外,拳头按压也能释放疲惫。握紧拳头,放在耳朵斜后方,靠近颈部中央的头骨位置,闭上眼睛,头往后仰,感觉拳头支撑着头部的力量,会有一种放松的感觉,能释放疲惫感。
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