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人体五脏，肝心脾肺肾，肾虽主藏，但在五脏中作用最大，乃先天之本生机之源。因此肾内精气需时时充足，肾水不足便易导致人体不足，身娇体弱。但也不宜过不，须知过犹不及。药补不如食补，食补不一定主食滋补，零食不是女人专利。男人也可以吃些干果当零食补肾固精。
山药
唐代食医孟诜曾言，"山药利丈夫，助阴力"，山药适合男性服用，能治疗遗精泄精，补肾固精。若与其他一同使用，如大米，可平和五脏，补肾健脾益胃。
胡桃仁
明代医家缪希雍言道，"胡桃能入肾固精"，胡桃能够补肾固精、滋补强身。肉能润养，皮能敛涩，主治肾虚遗精泄精。
白果
白果在民间很早就有运用，作为治疗遗精的食品，它很早就有记载。《本草再新》言："补气养心，益肾滋阴"，常服白果能温肺养心，益肾滋脾。
莲子
莲肉清心补肾，性涩固精。《玉楸药解》中亦云："莲子甘平，甚益脾胃，而固涩之性，最宜滑泄之家，遗精便溏，极有良效。"
莲心清心火止遗精的作用。常服莲心茶能清心养脾补肾固精。
柏子仁
柏子仁远在《神农本草经》便有应用，"久服安五脏，轻身延年"。柏子仁能透心肾，益脾胃，常食不仅补肾固精，还能滋养五脏延年益寿。
板栗
板栗养胃补肾健肝脾，营养价值非常高。对肾虚有良好疗效，唐·孙思邈曾言，"肾之果也，肾病宜食之"。不过板栗不宜多食。
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