天寒作息“懒氧缓”：冬季养肾有什么讲究？

　　民俗有言，"冬天不收藏，春天病怏怏；冬天不养肾，四季无精神"，肾主藏精，因此冬季养肾重在积藏肾精，以待来年春夏生发。冬季严寒万物皆藏，人体亦是如此。顺养天时而养，冬季阳气不足阴气上升，无论植物动物抑或人类皆活动自发减少以免于能量消耗。因此冬季人类顺时而养，储备精气，休养生息，补足肾精以待开年生发。

　天寒作息懒氧缓

　　冬季夜长昼短，人体阴盛阳衰，故而冬季养生要懒。一觉睡到自然醒，阴气慢敛阳气自然生发，方是养肾正道。冬季体内阴气滋生阳气不足，早睡晚起不扰阳气。

　　冬季寒风冷冽，邪气肆虐，因此冬季养生要氧。外界寒邪冷冽，易侵体表，而人体阳气收敛，气血趋向体内，寒气凝滞收引，容易导致人体气血运行不畅，所以需做些有氧运动使得气血充足，比如慢跑、漫步、用脚后跟健走等。

　　冬季肝木萧索，心火不旺，因此冬季养生要缓。因天气寒冷，困囿一室，便易意志消沉，打不起精神，故而要深思舒缓，情志安静自然，不让低落的心情伤肾泄精。

冬藏肾元药食饮

　　中医认为食物分五色，黑色入肾脏。因此养肾需多吃些黑色食物，如黑豆、芝麻、木耳、黑米、黑枣、核桃等。

　　人有五脏，味分五味，五脏个偏爱一味，其中咸入肾，因此男人冬季补肾不妨吃些咸味食物，如海产品如鱼、虾、贝类等及肉类食物等。

　　肾要温补，涓涓细流。因此可以吃些羊肉、韭菜、胡萝卜、桂圆、核桃仁等温热食物。

　　中药补肾也是个很重要的补肾途径，很多中药都有补肾固精壮阳的功效，如杜仲、枸杞、葛根、肉苁蓉等，这些中药可做成药膳吃，如枸杞粥。

　　肾主骨，骨生髓，脑为髓之海。因此若是肾气充足，则思维敏捷头脑清醒人也精神；肾主骨，肾气充足的人，身康体健手脚灵活，肾主人生长发育生老病死，因此男人需养肾时时，补肾时时。