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枸杞。枸杞子是性平，味甘，而且是具有很好的一个补肾养肝、而且益精明目、壮筋骨、对于一些的腰痛、如果是可以久服的话，那么就是能够很好的达到益寿延年等功用。尤其是中老年肾虚之人，食之最宜。补肾益精，水旺则骨强。
蛋白质类食物。多吃一些优质的蛋白质优质蛋白，其实这些的话主要的也就是指禽、蛋、鱼、肉类等动物类蛋白及豆类蛋白。还有就是一些的是蛋白质含有人体活动所需要的多种氨基酸，它们参于包括性器官、生殖细胞在内的人体组织细胞的构成，如精氨酸是精子生成的重要原料，且有提高性功能和消除疲劳的作用。
海参、在海参当中的话，是含有大量的一些碘、锌等一些的微量元素，具有很好的一个补肾益精、滋阴壮阳的作用，也就是能够很好的调节代谢，降低血脂，所含的粘蛋白质及其它多糖成分有降脂抗凝、促进造血功能、延缓衰老、滋养肌肤、修补组织等效果。
虾。虾里面含有大量的维生素C，和一些微量元素，能工巧匠补肾壮阳、通乳排毒。具有很多的蛋白质、脂类、矿物质、维生素，钙、磷尤其丰富，是壮骨佳品，经常吃虾还能够增强自身的免疫功能，达到强身健体的作用，虾皮也是很营养的，可以把虾皮用来包饺子吃，很是美味。
黑豆。黑豆可是一个被古人誉为肾之谷的，味甘性平，不仅它的形状是像肾的，而且还是有着补肾强身、活血利水、解毒、润肤的功效，特别的是适合一些肾虚的患者。
上面所提到的虾、海参、黑豆等补肾壮阳的食物，在男人补肾壮阳方面都是比较有效果的。男人想要补肾壮阳，想要变得更强壮一些，就要来尝试一下这样的食物啦!在平常的饮食生活中，可以多吃这类型的食物。这对于你的身体调养是很有帮助的哦!
（实习编辑：陈浩）
何洁
副主任医师
