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每天十分钟:教男性轻松远离肾虚

发布时间:2018-12-06 17:33:20

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其实肾虚并不是很难的疑难杂症,只要男性朋友每天抽出十分钟的时间来,就可以达到补肾的效果的,并且好的方法也会让男性朋友远离药的治疗。

一、每天搓脚心

两手对掌搓热后,以左手擦右脚心,以右手擦左脚心,早晚各1次,每次搓300下。

二、每天做一套简易体操(如果有时间,也可连续做多次)

1.两足平行,足距同肩宽,目视正前方,两臂自然下垂,两掌贴于裤缝,手指自然张开。足跟提起,连续呼吸9次。

2.足跟落地,吸气,慢慢曲膝下蹲,两手背逐渐转前,虎口对脚踝;手接近地面时,稍用力抓成拳(有抓物之意),吸足气。

3.憋气,身体逐渐起立,两手下垂,逐渐握紧拳头。

4.呼气,身体立正,两臂外拧,拳心向前,两肘从两侧挤压软肋,同时身体和脚跟部用力上提,并提肛,呼吸。

三、每天做缩肛运动

全身放松,自然呼吸;呼气时,做缩肛动作,吸气时放松,反复进行30次左右。

四、每天腰部按摩

我们知道,肾虚出现的首要症状就是腰疼,所以每天按摩腰部是很重要的。两手掌对搓,至手心热后,分别放至腰部两侧,手掌向皮肤,上下按摩腰部,至有热感为止。早晚各一次,每次约200下。

五、每天打太极

练习太极拳,最好是清晨在空气清新的公园内、树下、水边进行。

男人如何补肾壮阳?看了上面小编介绍的补肾壮阳的方法你是否知道了呢?很多男人出现肾虚的现象,往往不当回事,时间久了,随着疾病加重,治愈就困难了,所以男人一旦出现肾虚的症状,应该立即治疗。

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